单纯性高糖饮食：在大脑性能方面，谷物早餐使得大脑记忆力决策力专注力提高。在运动方面，高糖能量棒使得血糖骤升提供能量，运动能力显著提高。在减重方面，高糖饮食能减重，其中减重一半脂肪一半肌肉。
单纯性高脂高蛋白饮食：在大脑性能方面，高脂高蛋白早餐对大脑的记忆力决策力专注力的优势不如高糖饮食。在运动方面，血糖上升得慢，运动能力不佳，能量来源于肌肉中蛋白质分解为酮，也就是损失了肌肉。在减重方面，由于饱腹感强，使得摄入更少的食物，所以减重更多，但1/3来自脂肪2/3肌肉的损失。
以上二者对胰岛素的影响：单纯性高糖饮食会增强胰岛素分泌的能力，因为身体适应了高糖，锻炼出良好的胰岛素分泌功能。高脂高蛋白饮食由于缺少锻炼胰岛素的分泌，使得身体适应不了突然高糖分的摄入，血糖升高的很快，可能导致糖尿病。
糖脂混合食品：诱使人少食且多次进食，没有饱腹感，并且喜坐少动，从而导致增重。并且口味诱人，启动了大脑的享乐机制，类似毒品成瘾。无营养价值。它产生于人工加工，在大自然中并不存在，所以人体无法对其作出理性决策。加工食品中，半脂肪半糖的比例含量最受欢迎，口感最好。
肌肉是重要的内分泌器官，增加肌肉含量对人体健康很重要，对老年也可预防很多疾病。
