图片发自简书App
1、双腿打开3倍肩宽，脚掌内沿线平行，脚趾指向正前方，双手扶髋，小腹内收上提，打开胸，肩放松，肩甲骨右下角向中间靠拢，感受后背肌肉的收缩。
2、左脚向内旋转30度，右脚向外旋60度，脚后跟内收30度，右脚脚跟正对左脚足弓，身体摆正，肚脐正对前方
3、呼气，弯曲右腿呈90度，小腿垂直地面，大腿平行地面，膝盖指向脚尖方向，左脚向后瞪直，脚掌外沿踩地，双手侧平举呈一条直线，肩放松向下，眼睛注视右手指尖方向
问题：双手伸直不在一条平行线上，大腿还没有屈到水平面，双腿分开不够三倍肩宽，右侧大腿肌肉不够外旋
改善：加强下半身肌肉锻炼（蹲式，三角伸展式）
