1、家长以拇指和食中两指，呈对称着力，自龟尾开始，双手一紧一松交替向上挤捏向上推进到大椎，称捏脊。每天5-10次就可以，作为日常保健来用的话每天3-5次就可以。

捏脊的时候孩子的后背部要够松弛平坦，最好让孩子趴到床上；

操作的时间应安排在饭前或者饭后2小时，不要吃饭后立即捏拿。

2、在捏脊的过程中，还可以用力拎起肌肤，每捏3次提一下。这种方法的目的是为了能在相应的穴位上进行捏拿，起到针对性的调理。

例如提胃俞、肝俞、膈俞改善呕吐；

提大肠俞、胃俞、脾俞改善厌食；

提大肠俞、脾俞、三焦俞改善腹泻；

提大肠俞、脾俞、三焦俞改善尿频；

提大肠俞、胃俞、肝俞改善便秘；

提肾俞、照明俞、肺俞改善多汗；

提胃俞、肝俞、厥阴俞改善夜啼；

提肝俞、厥阴俞、心俞改善烦躁不安；

提肾俞、肺俞、风门改善呼吸系统疾病。

但是这种提捏要注意，每次捏拿结束后，在捏起的背俞穴揉按几下，而且捏拿次数也不要过多2-3下就可以。

3、有的孩子很敏感，捏脊会让孩子不舒服，那就可以用下面这个方法。

家长用自己的手掌或者手指，沿着脊椎从下向上直推，这个方法也是可以的。

捏脊这个疗法是没有年龄限制的，大人，大孩子，小孩子都是可以用的。

并且现在不论是大人工作还是孩子学习，都会有很大的压力，而且还会久坐不动，我们的颈椎、胸椎、腰椎的肌肉也会逐渐僵硬，用捏脊的方法来放松肌肉的同时还会调理脏腑，也会增加了孩子和父母之间的相处时间，一举多得，何乐而不为呢？

所以啊，要坚持给孩子捏脊！