今天读了一些关于精力管理的文章，颇有感想，分享记录下。核心思想是要吃对、睡好、控制住情绪、有目标感。
吃对
- 吃营养价值高，热量低的食物。比如：绿色蔬菜，鱼类，坚果等食物。适当的补充碳水。
- 要想白天不犯困，就要少吃碳水，多吃高营养食物。
- 晚上可以多补充些碳水
睡好
- 白天感觉到累了，晚上就会睡的香。
- 上床睡觉要有仪式感，在床上不要看电子产品，养成到床上就是睡觉的意识。
- 白天多晒晒太阳。
- 晚上可以热水泡泡脚。
- 作息时间要规律。
控制住情绪
- 心有多大，生活的舞台就有多大。
- 眼中要时刻记得寻找西瓜，不拘泥于芝麻的选择。
- 当感觉到情绪波动时，可以有意识的告诉自己，这就是我产生这个情绪的表现，意识层面感知到了，情绪就好控制了。
- 做些感恩的事情，激发原始基因，积极乐观。
目标感
- 就是自己存在的意义所在。
- 每天都要有盼头。
- 保持感恩的心。
- 时刻提醒自己的目标是什么，我努力的方向是不是朝着这个目标。
生活要仪式感、规律化，个人才能更加健康，更有韧性。
