亚里士多德曾说：我们每一个人都是由自己——再重复的行为所铸造的。

在现实生活中，人们的生活压力越来越大。工作中，我们被推着走，24小时为工作连轴转，“过劳死”便是典型的例子； 生活中，宝妈为孩子，为家人，唯独没有时间为自己，活着活着把自己活成了黄脸婆。

无论是工作还是生活，日子过着过着，便成了时间的奴隶了。

然而，《精力管理》却告诉我们，出现这些情况不是时间不够用，而是精力没管好。

本书由作者吉姆·洛尔博士和托尼·施瓦茨联合著书。洛尔研究的革命性的精力管理系统曾得到了全球的关注和认可。而施瓦茨作为精力管理公司的CEO，曾与谷歌、可口可乐，安永、美银等各大知名企业合作，帮助员工学习精力管理的精髓。

本书从精力管理的四大源泉，解析何为精力管理？用实际案例告诉我们如何进行有效的精力管理？

什么是精力管理？

通过“罗杰”的故事为你揭晓答案。

罗杰是个家庭事业有成的中年男子，家有2个女儿，幸福美满。工作上，6年荣获4次升迁，拥有10万+的月薪。

但随着罗杰工作的忙碌，大多数时间都在和时间赛跑，他没有时间吃早餐，每天睡眠不足，饥肠辘辘的他学会用咖啡填饱肚皮，让精神看起来富足。

表象之下的疲倦无法被长久地掩盖，他的精力很快便跟不上工作的节奏，脾气容易变得急躁而没有耐心，体力也严重跟不上，还经常失眠。

书上解释，精力就是一个人做事的能力，它来源于人的体能、情感、思维和意志。

体能能力取决于精力的储量，情感能力取决于精力的质量，思维能力取决于精力的专注度，意志能力取决于精力的强度。

罗杰的种种表现无不提示他的精力管理出现了严重断层。它不仅会影响我们的工作和生活，还会使人意志消沉，失去生活的积极性。

如何在忙碌的工作中解脱出来，显得尤为重要。

四个原则，释放你的精力。

1、用全情投入调动精力。

人的精力就像身体的燃料一样，能带来能量。但人的体能精力有高有低，情感精力有正有负。而全情投入需要身体活跃、情感联动、思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度。

过度使用或使用不足都会削弱精力的储备，我们需要学会平衡精力的消耗与再生。

职宝妈都有一个深刻地体会，忙碌了一天的工作，人已经累的像个软杮子一样没了力气。但晚上回家还要带娃，不禁感叹精力不够用。这时候，宝妈除了强撑着身体，还可以学着给自己补充一些燃料。

例如，结束一天的工作，选择一个让自己放松的方式，如喜欢的运动、看个喜欢的电影、补充美食，亦或做一件自己喜欢的事情来调节精力，让自己全情投入在自己喜欢的事情上，我们总要学会在短期内适当地为自己做点事情。

2、不时更新精力，学习有节奏地使用精力

精力就像时间一样需要管理，它并非是取之不尽的能源，如果一味地消耗，只会让我们因失去它而消极倦怠。

保持活跃的精力，需要学习给精力一定的再生空间，在未来得及感受疲惫时，及时减少消耗显得尤为重要。

每天8小时的工作忙碌又充实，但每当下班之后再也提不起精神，整个人状态相当疲惫。但自从看了《精力管理》后，学会在感知到劳累之前，及时调整自己的状态。

比如累了及时站起来走动，或到向户外望去停歇片刻，中午也可趴在桌上小憩十分钟，任何一个小小的改变，都会让精力复燃，有节奏地使用精力可以调整精力的饱和度。

3、模仿运动员，打破常规，提高精力管理的能力。

模仿运动员式的精力训练方法，例如百米短跑运动员，为了让运动员的水平超常发挥，通常将能量集中在比赛时迅速爆发，以求短期内获得好成绩。

肌肉的短期爆发同样会带来肌肉的撕裂，导致短时间内消耗大量的精力，但只需要24-48小时的休整，就会变得更加强壮。这种方式容易突破极限和休整恢复。

我们在面对精力管理时也可以运用同样的原理，当我们面对一场考试，与其缩短睡眠不停地看书，不如保持充足的睡眠，养足精神，将精力集中在某几个小时爆发式学习更有效果，人的精力并不会持续不断地保鲜。

4、学习精力的“仪式习惯”。

所谓“仪式习惯”指的是定义明确、具有高度计划性的行为。

比如刷牙，它并不需要每天刻意提醒自己去做，它已经成为某种自动模式。它的优势在于，能够减少我们的精力消耗。

当生活或工作中的某些事务定义为每天常规的日常惯例时，便不需要太耗用我们的精力，我们反而可以将更多的精力用在新的工作任务之上。

结束语

生活中，我们总以为时间不够用，常常认为花更多的时间，投入更多的精力，便会有更多的收获或回报。其实，它的本质问题是我们没有把自己的精力进行合理有效地使用。

《精力管理》不仅告诉我们最基础的精力认知概念，还通过运动员的成长模式解读具体的精力管理方法，实施起来简单易行，容易理解。作者提出一套科学系统的精力管理训练系统帮助无数人解决精力障碍。

如果你每天也觉得自己的精力不够用，那这本书将会有你想要寻找的答案，可千万不要错过。

我是@书海有约，多平台自媒体书评人，终身阅读爱好者，关注我持续更新。