因为进入生理期，瘦腿课程的练习选了轻松的拉伸和按摩练习。
一是瘦腿课程的第五课——碎片化瘦腿法的3个动作：
1.优雅小姐式。保持姿势20秒，3组。
2.伸展天鹅式。保持5个呼吸，3组。
3.轻快下犬式。20次，3组。
二是做了几个按摩动作：
1.改善大脚趾外翻的脚趾康健练习，左右大拇指各20次。
2.改善腿部循环的轻快下犬式大腿内侧按摩练习，左右大腿各20下。
3.改善小腿循环的按摩练习，左右小腿各2个穴位，按压20次。
总计用时不到20多分钟。
体会：
今天的练习以拉伸和按摩为主，主要是保持运动的频率。
