大多数人都想成为一个更优秀的自己，从型体的腹肌身材，到表达的出口成章，再好还能够有点艺术专长。当我们看着电视上弹着钢琴的周杰伦，看着妙口生花的汪涵，看着有着马甲线的袁姗姗，心里的那股向往更好的冲动会来的更加猛烈，于是在受大脑多巴胺的感染刺激下开始制定一系列计划。是从明天起 ⅩⅩ个俯卧撑，读ⅩⅩ本书，学习ⅩⅩ小时的吉他。然而有多少人是在第二天如约完成并坚持下去，把这些行为形成一种习惯，直至你掌握了这些技能。
答案是肯定的，可知的，能做到的人实在寥寥。可是，渴望我们有了，计划我们制定了，也许我们还真的行动了，为什么收效如此的低？是我们的意志力不够？还是我们的动机不足？
不，以上因素都不是主要因素，真正的原因是我们的行动策略有问题。
嗯，其实大多数人的耐性确实都是三分钟热度，因为我们总是在下决心的初期都饱满激情行动着，但是这种激情会随着时间逐渐递减，直至没有，放弃。就好像我们吃的第一块鸡排和第三块、第六块的鸡排，是不一样的体验值。
那么我们该如何在这种心理上去突破，并且把行动坚持，把它培养成像嵌在我们骨子里的习惯一样，一旦停止便周身不舒服，一定要做，不得不做呢？
01 切记行动背后的目标过大，安排过猛
如果我们的脑海里是希望自己能够从只能穿XXXL号到变成能穿M号的苗条女子，这中间的斤数可能会大到我们还没开始就望而却步，即使行动了，见效太慢也会降低我们坚持的信心与动力。所以设立看得见得目标，能完成的行动计划，是很有必要的。
全球知名学习博主斯蒂芬.盖斯，曾在新年的开始许下了一个愿望，他希望自己新的一年能每天坚持运动30分钟，但是对于每天30分钟，全年即10950分钟的运动量对他来说实在是个比攀登珠穆朗玛峰还要艰难的事情，面对庞大的目标数字，他第一天的行动就失败了。直到某天他看了一本书，开始尝试一种新方式，就是如果每天只要求自己做一个俯卧撑是否能做到？他马上拿起垫子，摆好姿势轻松的做了一个，发现这个过程并不痛苦，于是他又多做了一个，接着又做了好几个，出乎他自己意外的是他最后坚持了几十分钟。一整年他都这样要求自己，有时候忙到晚上要上床睡觉了才记起自己没有做今天的任务，于是他立马翻身在床上做了一个俯卧撑。
两年后，斯蒂芬.盖斯拥有了理想的身材。
当我们想培养一种新习惯时，把行动计划缩减，哪怕是只做一个俯卧撑，消耗0.00001的卡路里；只写两行字，训练句子的流畅性；只爬一遍格子，这日复一日简单的不能再简单的事情，就能够积累很大的力量，带来巨大改变。
而现实是，我们不可能会每天都只做一个俯卧撑，当我们有时间有激情时，我们肯定会越做越多，而忙碌时，一个，对于完成的认定又是一种莫大的肯定。我们每一天都达标，但有时是超超量达标。
02 赋予行动意义，并及时奖励超超量达标的自己
当一种行动被赋予某种意义的时候，它就不再是简单的一种行为，一个目标。它是坚持的原因所在。更重要的是当我们超超量完成任务的时候，应该奖励自己，可以是一次泡温泉，一次贵的西餐料理，也可以是听一场VIP票的周杰伦演唱会。当正确行动得到赞赏，大脑的多巴胺记忆才会更深刻，更加鼓励自己要不断超越，不断坚持。
行动的养成是漫长的，也是可预见结果的。愿望是清晰的，但实际目标应该是合理的，行动计划的量应该是每天可轻易做到的，并能越做越好的。当一项计划，每天都实现了，并且常常超量完成。对于自己的肯定以及行为记忆都有非常大的帮助。
我们都是奔着真的实现习惯养成来的，那么请从小行为做起，坚持，一定可以成为像每天喝水一样的非做不可。
