核心技能
正念认知疗法项目的核心技能是教授一种能力，即患者在可能复发抑郁
症的时候，能够识出以自我维护的反刍模式和消极想法为特征的特定的心理
状态，并能从这种心理状态中解脱出来。如果没有加以抑制，这些模式很可能
会产生一种螺旋式上升的恶性情绪，最终导致抑郁的复发。在正念认知疗法
中，为了预防复发，参与者就必须学会从一种心理模式中解脱出来，进入另
种心理模式中，这种模式允许人们采用多种方式来加工与抑郁相关的信息
这样就可以降低抑郁复发的可能性。这个过程涉及从关注内容转移到关注过
程，脱离了认知疗法所强调的改变负性思维的内容，转而去注意所有体验的
加工过程
导致心理模式或心理挡位发生变化的基本工具是采用一种独特的方式
来使用注意和意识。通过选择我们要去注意什么、以及如何去注意，我们可以
将手放在“挡位”上以便于我们能随时改变心理挡位
当参与者处于恢复期时，导致抑郁复发的心理状态不会经常出现，因此
也无法用来学习。那么与者在正念认知法项目中如何学习上述方法呢？正
回19%
引自 第四章 行动和存在 054
分享
