时间过得真快！一转眼又到了二十四节气的第二十个节气，也是冬季的第二个节气——小雪。小雪的到来，也就告诉我们，接下来的日子，正式进入冬季。
小雪有三候：一候虹藏不见；二候天气上升；三候闭专塞而成冬。
进入小雪节气后，由于天气变冷，北方转为下雪，不再下雨，彩虹就不会再出现了；天气上升，地气下降，导致天地不通、阴阳不交；小雪过后就临近大雪节气，万物都失去生机，天地闭塞而转入严冬。
古语有云：春耕、夏耘、秋收、冬藏。小雪，虽消杀万物，但也是一年之中补虚的最好时机。
小雪节气到了，代表天气已经进入冬季。这时候，我们更需要注重的是温补，要做到“远三白，近三黑”。意思就是说我们要多吃黑色的食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻、木耳、紫米、紫菜等。减少食盐、白砂糖、猪油的摄入。
进补之前，我们可以先清一下体内的火，可以吃一些清火润燥的食物，比如茅根、竹蔗、马蹄、胡萝卜这些，可以煲水喝，也可以加瘦肉煲成汤水。
春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。冬天适宜多吃根茎类的食物，像白萝卜、胡萝卜、青萝卜、山药等等，都是清内火化浊气的好东西。“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天吃萝卜更是赛人参。冬季人们活动减少，体内易生热生痰，多吃萝卜，可消食、祛痰、止咳嗽。
当然，但是萝卜性寒凉，脾胃虚弱的人最好不要生食。所以冬季里的一锅好汤，当属胡椒萝卜炖羊肉无疑了。北芪、党参、板栗炖土鸡也是不错的选择。
所谓的“冬藏”，也就是说我们在小雪节气后的养生重点应该放在“藏”字上面。
天气逐渐寒冷，除了清火润燥温补的饮食以外，我们还必须注意防寒保暖，保护阳气，宜早睡晚起，多晒太阳多滚背多泡脚。运动以慢跑、瑜伽、太极等为宜，切忌大汗淋漓。
冬季以阴冷晦暗天气为主，光照也比较少，导致人的情绪也时常低落，所以有意识的摄入一些调节心情的食物也尤为重要，我们可以多吃香蕉、菠菜、南瓜、莴笋等来预防抑郁。
今日小雪，愿我们冬来无恙，彼此安好。
