一个月，我瘦了十斤。
不过每个人的速度不一样，因人而异。
在减肥过程中我也会吃垃圾食品，比如方便面、雪糕……但是我会计算好每天的热量，最多不会超过1500大卡。
当你特别特别想吃垃圾食品的时候，不要强压着。可以吃，少吃就行。计算好热量，一周一次不是什么问题。
而且我有一个“三口原则”，希望能够帮得到你。
真正让人发胖的是油脂和碳水。
所以，
碳水（主食:米饭、杂粮、面条……）三口。
肉类三口。
蔬菜任意吃，但是有些食物不是蔬菜，比如:莲藕、土豆……
三口，基本不用称，就是相当于一份100克重量了。就是相当于一个拳头那么大。
这个办法很好用，因为有时候我们外出应酬、出差吃工作餐，很难自己做干净的饮食，这个办法能够有效避免热量过多。
还有外面的青菜要用水涮一涮再吃，青菜容易挂油。
多准备点热量低、好储存的零食以解馋，比如:雪燕、凉粉、代糖……
控制好热量，加上适量运动，瘦不成问题。
