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好习惯使人受益终身，每个人都想培养自己的好习惯。
但是，好习惯要做的事通常会令人感到痛苦，至少在习惯养成之前是痛苦的。
其实，可以试试采用詹姆斯·克利尔“喜好绑定”的方法，让你要培养的好习惯，更具有吸引力。
具体来说，怎么做呢？
有一位程序员，觉得自己总不运动，越来越肥。
于是，他买了一台在家踩的椭圆机，打算每天下班后踩一个小时。
但是，机器买回来了，他踩不到两天就不想踩了。毕竟，这是要出力气的事嘛！
其实很多人都是这样，健身器材买回家的最终命运大多是吃灰。
程序员当然知道自己需要去踩椭圆机一小时，可是下班后的时间那么有限，他更想看一小时最喜欢的节目。
在需要与想要之间有冲突，怎么办呢？
于是，他写了个程序，让自己只有去踩椭圆机，踩到一定的频率，那个节目才播放得起来。
如果踩的速度慢了，频率降下来了，节目就会停。
最后，他竟然用这个办法把运动习惯建立起来了。
虽然说运动的时候最好是什么别的事也不做，全神贯注感受身体肌肉的紧张与放松。
但有时候运动确实很枯燥，如果能够绑定自己喜欢的事情，带动自己运动起来，这样做总比不运动的好。
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绑定喜好的工作原理，就是把你需要做的事和愿意做的事绑定。
这位程序员就是把他想做的事情（看节目）和需要做的事情（踩椭圆机）绑定在一起。
假如你在做一件事的同时得以做另一件你喜爱的事，那么前者很可能会对你产生一定的吸引力。
比如你想听最新的名人绯闻，但是却需要努力保持身材：
可以尝试通过喜好绑定的方式，让自己只能在健身房里读八卦新闻或观看真人秀节目。
如果你特别想泡脚，但是你首先需要处理完你的电子邮件：
两全其美的方案是：只有在处理过期的工作邮件时才泡脚。
如果你很不愿意处理过期的工作邮件，但这又是需要做的事。那你可以同时做别的想做的事，比如泡脚，这样，你就会慢慢习惯于处理邮件。
如果是一边处理邮件一边听课程，那就不合适了，应采用另一种方式。
如果你要绑定的两件事不能同时进行，那么可以采用以前的习惯叠加法，结合喜好绑定的方法。
如何做呢？
习惯叠加+绑定喜好公式的表述如下：
1．继[当前习惯]之后，我将[我需要的习惯]。
2．继[我需要的习惯]之后，我将[我想要的习惯]。
比如，你特别想看新闻，但是你需要表达感恩：
1．我早上喝咖啡后，将说一件发生于昨日并令我感激的事（需要）。
2．在我说过令我感激的那件事后，我将可以读新闻（喜好）。
你特别想看体育比赛，但是你需要拨打销售电话：
1．午休回来后，我将要给三个潜在客户打电话（需要）。
2．在我给三个潜在客户打电话后，我会上娱乐体育节目电视网查看比赛近况（喜好）。
你特别想查看微信上的内容，但是你需要做更多的锻炼：
1．在我掏出手机后，我要做十次俯卧撑（需要）。
2．在我做了十次俯卧撑之后，我将能查看微信上的最新动态。
最终你会盼着给三名客户打电话，或者做十次俯卧撑，因为这意味着你将能阅读最新的体育新闻或者查看微信。
做你需要做的事意味着你可以做你想做的事。
总结：如何让你的习惯更具吸引力呢？
1.做需要做的事情的时候，同时做喜欢做的事情。
2.做完需要做的事情，才可以做喜欢做的事情，绑定在一起。
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作者：云姐 编辑：明心
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【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，“三分钟热度的克星”，5点早起5年+，南京市作家协会会员，头条原创和黄v作者，公众号原创日更。
