1、主题是什么？
觉察自己行为
2、事件是什么？
安平哥教练完，我突然觉得自己就是一台机器，没有自己，没有生活，最近还隔离情感，很想安静下来！想想自己想要什么样的生活，以后准备怎么样，想安静的一个人独处。
决定上午把手里工作收尾，时间都留给自己，一个人呆会。心里是这么想的，可行为突然变了！
突然在小群里说自己想去五台山，约几个好友一起，朋友赶忙帮我联系，结果没开不能去。朋友又帮我联系忻州，那边民宿也不开，我又联系大同朋友，去她民宿。结果她说民宿也没开，可以招待我一个人，你赶紧来。我想想一是：要自己开车3个多小时，有点发愁。二是：民宿不营业，肯定都关着，会很冷，所以也放弃了。
出门不可能，那就联系市内朋友，于是手机上快速收索，私信大家，有的出不了门，我也进不去。疫情期间，我说话比较含糊，怕人家介意疫情。看对方反应。有几个朋友时间方便，约起，于是我就又开始选择，到底和谁约更好！
于是和闺蜜约。一，闺蜜喝酒还是烟民（因为我憋的喘不上气，想喝点发泄一下）二，哪里都不开，出门也约不成，去闺蜜自己的酒店比较方便。就我俩也不打扰到别人。一切安排好！静下来，我突然觉察我又掉模式了，初心是要一个人安静的待会，可事情变成这样…
3、即时反应是什么?
一个人呆着，什么也不做，没有价值，浪费时间。
自己是没有价值的。
4、此刻身体的感觉如何？
无力
5、内在对话是什么?
初心是要一个人安静的想想，可行为却在联系大家。联系好，又不想去了！也不好意思不去，这个行为经常会有，其实明明不想聚会，但朋友一约就去，我也没明白为什么？而且聚会往往都当成重要的事情。没想明白为啥会这样？好像是怕误了这个聚会的内容，没想明白。喜欢那种感觉，而且往往喜欢一堆人一起约！缺了谁，会觉得少点啥。
聚会中，如果今天没有自己觉得有价值的内容，又评判自己，不该来。浪费时间。
6、内在感受是什么？
有时候忙一天工作，晚上还要聚会，记得有一次聚完回家开车，感觉自己的腿累的都抬不起来！可下次还会继续。
而且特别不想让聚会结束，害怕结束！
如果今天想聚会，会一天约两场，就是要把时间安排满，不能有空档期！
为什么害怕聚会结束？怕安静下来？是害怕分离还是害怕什么？没太想明白。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
自己没有价值，只有忙起来才有价值。只有完成一项项事情才有价值。
有时候一天很忙，去做了很多有价值的事，虽然很累，却很享受，很享受那种忙有价值的生活。
应该是怕安静下来吧，突然觉察好像没有一个人出门为了自己出门旅行过（经常也是一个人出门，但都是有工作上的事情，然后一个人旅行）经常说喜欢独处，也为了工作总是一个人独行。可此刻我又觉察自己是那么害怕孤独。
8、发现自己有什么限制性信念？
没有价值不能活
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
不知道该怎么写，没思路，没感受…
10、可调整的回应和选择是什么?
继续学习九型吧，看到刘娜觉察之后的变化，很为她高兴。也希望自己可以走出来…
