每个人都或多或少的会受到各种各样负面情绪的影响，被强烈情绪驱使，做出冲动的行为，负面情绪会消耗我们的能量，导致各种负面情况的发生，所以为了解决问题，我们必须学会避免陷入其中。
看似可笑的“踢猫效应”却是现实中时时都在上演的负面情绪的循环，陷入负面情绪的我们往往是意志消沉，停滞不前的。尼采说，每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。为了不辜负我们宝贵的生命，我们要做好情绪管理，修炼“分身术”。
分身指的不是身体，而是精神、思想，通常情况下，我们是意识不到自己当下的状态的，而如果我们意识到了自己当下的状态，这就是在运用分身术了。
形象一点来说，我们平时处于第一人称视角看待这个世界，此时，我们一起来想象我们的身边不远处有一台摄像机，把我们的视角放到摄像机的后面，我们会从第三方的角度看到自己。
我们主动去做这个事情，就是在运用分身术，分身术就是自己主动觉察自己的状态，思考，情绪，行为等。
分身术有三个法门：口吐莲花，静观其变，以及白兔爱肥鹅的信念。
1.口吐莲花
当你不想成长的时候，有无数个借口在等着你。语言，可以构建人生，如果我们经常挂在嘴边的语言是消极的，那我们的人生就是消极的，如果我们经常用积极肯定的句型，我们的人生也会是积极的。心理学中有自证预言的概念，说的就是这个事情，也就是我们通常所说的吸引力法则。
所以，我们要：
积极主动地觉察日常语言；
把消极的句式换成积极的句式，口吐莲花；
持续重复以上两个步骤。
2.静观其变
要做到静观其变我们就要明白小我小我是基于恐惧形成的自我，本来像小狗一样保护我们的，但成长过程中被不安全感、坏情绪喂养成了大象，那个时候，它不发作还好，一旦大象奔跑起来，我们就完全无法控制它，即便是很小的失望，都会让大象疯狂的大发脾气。
所以我们遇到任何事情都不要着急，因为大象比理性自我快6秒钟，如果没有控制好这6秒钟，很有可能大象就奔跑起来了，也就收不住自己了。
3.白兔爱肥鹅
改变，从信念开始这本身就是一个非常重要的信念，人想要有所改变，必须信念做出改变，才能发生翻天覆地的变化，否则只是治标不治本。
所谓的信念就是：
一个人坚信事物就是这个样子！有句话叫：你知道那么多道理，却依然过不好这一生。为什么会出现这种状况，本质上的原因只有一个，就是不相信，道理虽然知道，但潜意识里却不相信，如果你相信，你就能做到，如果你不相信，就做不到，信念是行为的基础。
映射到我们自己身上，其实道理也很简单了，一念之差，会造成天壤之别：我一定要完成这个任务和我有点想要完成这个任务，达成的结果会差十万八千里呢。
所以，我们要有“白兔爱肥鹅”的信念：
Best：任何一个人都做到了自己当下的最好。
Tree：在面对问题的时候，你都拥有3种以上的解决方案。Abundant：任何一个人的资源都是充足的，但前提是，你要张嘴要，对外面说：“要”，这个资源才会来到你身边。Flexible：做任何事情都要弹性，灵活，手法不同，方案不同，结果就不同。Effective：有效果比有道理更重要。
成长就是更好地和自己相处，好的部分，不好的部分都平静以对，他们都是你的一部分，都在为你的成长努力。坏情绪不是我们的敌人，而是一个经常沉默寡言，站在阴影里的好朋友，他在提醒我们，事情发生了，要做出改变了。我们的分身术就是分出一个小忍者，和他愉快的玩耍，然后就能刷刷小副本，打打大BOSS，走上人生巅峰了呢~
