【阅读书籍】《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》有感，故列一下清单体：
001 越简单朴素之人，他越自信，也越容易成功；而一个人表现出的花里胡哨的东西越多，就越没有干货。简单的总是蕴藏着很大的能量，简答往往就是高级。
002 心态、饮食、运动、休息和解决所有事情的路径一样，抓住本质，找到原则后，努力坚持，达到目的就指日可待了。每个人都可以精力充沛的过一生，关键是找到有效的方法。
003 运动其实不是我们健身最想要的，我们健身其实是为了成为精力充沛的自己，那到底如何成为，就不只是健身的问题了，更可能是心态、认知、饮食方面的问题。
004 控制身体的重量和体内脂肪含量，控制在一定范围内，可以明显减轻心血管系统的压力，否则就会给心肺增加压力，造成心血管方面的疾病。
005 健身的首要目标就是改善心血管系统的功能。但我们每个人的心血管系统的先天基础不同的 ，所以要按照自己的身体条件，保证95%的舒适度+5%的挑战，不要让心肺过度负重。
006 重力是让我们跑起来的力量，人体前倾角度极限是22.5度，超过这个角度就会摔倒，用前倾角度加上身高优势，重力的加速度就会更大，速度会加快。
007 运动并不是控制体重的最有效的方法，控制饮食才是最重要的。体重减少，心血管压力变小，整个人更轻松，精力才更充沛。
008 吃酵素对减重没有效果，因为酵素到了胃里就被胃液消化了，根本来不及发挥分解脂肪的作用。不要用错误的节食方法，要做出适合自己的饮食餐，比如几两饭，几两肉，几两蔬菜等，保证精力的充沛。
009 饮食是人体的“燃料”，我们选择的食物应该是让身体没有负担的，让人食用后觉得轻松的。劣质食物会增加身体负担，过多还会储存在身体里，变成残渣残留在身体，所以精力会越来越差。
010 日常饮食一定要搭配一盘绿叶蔬菜，不吃的时候也要吃维生素片；水是最好的运动饮料。
关爱自己，关爱身体。
