1）身层面：每天坚持吃水喝饭，嚼嚼嚼36-100下；每天坚持早睡早起晨练，九点半之前躺床上；每天坚持睡前感恩家人，感恩世界，微笑入睡。晨起感恩自己，感恩家人，感恩世界，微笑醒来，躺着叩齿，伸懒腰。
（2）心层面：周五晚上孩子就开始咳嗽，有点频繁，最近流感病毒严重，我们心里了然，熬了姜糖水，睡前孩子喝了小半杯。后半夜的时候孩子咳嗽醒了，半夜起来给孩子又喝了小半杯姜糖水，喝了之后睡安稳了，一直到周六早晨。周六一天孩子精神状态不太好，有点烦躁，慢慢开始烧起来，从早晨的37.4一直烧到傍晚的38.5，周六一天分别给孩子喝了大概5-6次姜糖水，而且孩子自己就只吃了一碗小米油和一些咸菜。吸取之前的经验教训，这次孩子感冒发烧，孩子没有吃肉，没有吃水果，她自己就能做到，因为上次就跟孩子讲过，感冒发烧的时候，身体里寒湿气重，需要大量的气血和能量把寒湿气排出来，如果再吃肉难消化的东西或者水果这类生冷的东西，等于给敌人小寒虫输送弹药，孩子听明白了，这次全天只喝了一点小米油和咸菜！另外，当孩子的情绪不好的时候，妈妈的情绪稳定很重要，我记住了一句话：妈妈的神光会照耀着孩子。所以当孩子情绪不好的时候，我温柔的跟孩子说：宝贝，现在正是你跟小寒虫大王战斗得最厉害的时候，所以身上有点难受是很正常的，你要知道，小寒虫大王比你更难受呢，这个时候，如果你能启动笑的开关，把嘴角上扬，就能给小寒虫大王来一个狠狠的打击。孩子听完了，嘴角真的咧开了，咧着咧着就笑了，情绪也好了很多。就这样，用一天的时间，今早起来孩子的退烧到37.6度，精神明显就好起来了。这次流感只用了那么短的时间孩子就基本抗过来了，想起去年的流感，孩子前后花了十天时间才好，中间还闹了肺炎，需要输液打针，吃各种药，大人和孩子都遭罪，但这次我们气定神闲的，孩子就这么两天的时间，难受劲儿就过去了，老祖宗的智慧真的是无价之宝。
PS：1、记录日志的初衷：本身是高龄人士，前几年有过两次怀孕，但都因未长出胎心胎芽而自然流了，经过两年的身心修复，跟先生达成一致意见，根据中华传统文化的标准，践行日常生活，调理身体，调理期间，没有吃任何药物，只是调整了自己的吃饭、睡觉、运动和情绪的等方面的习惯，目前身体已经在逐步恢复。跟先生约定，一起百日筑基，希望还能有一个健康二宝，这个日志的系列就是记录自己的践行日志，每天坚持，每天调整不良习惯。老天保佑，加油。
2、什么叫“吃水喝饭”？您没有听错，我也没有说错，不是喝水吃饭，是吃水喝饭！
吃水：一口水到嘴里，像吃饭一样，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。
喝饭：一口饭到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊状、水状再下咽。
为什么要这么做呢？因为我们吃下去的所有东西要被消化吸收，这个消化吸收的过程就是一个发酵的过程，我们身体自带天然的酵素——唾液。
唾液含有丰富的消化酶，我们喝的水，吃的食物，和唾液充分地搅拌，才开始了食物发酵的启动过程。
食物经过充分发酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能转化为我们身体所需的气血。
一日三餐，践行“吃水喝饭”，就是在调补我们脾胃，直接补充我们人体所需的气血，气血充足了，湿气少了，脾胃功能好了，身体自然就越来越好。
3、什么是家和万事兴？这里的家和万事兴是指《赵一璇讲家和万事兴》的内容，以《黄帝内经》、《道德经》、《大学》、《中庸》等经典为指导思想，教我们普通老百姓足不出户，如何践行“修身、齐家、治国、平天下”。
4、文中的做法不代表任何医疗建议，也不替代任何医疗手段，只是我自己带孩子的经验，不构成任何疗效的承诺。
