你有没有过讨厌自己的时刻？觉得自己效率低，拖延症，没勇气，缺毅力……
你有没有对工作失去耐心的时刻？觉得工作琐碎、没“钱”途、特乏味……
你有没有对生活失望的时刻？熊孩子讨厌，伴侣无理取闹，全世界都不懂你……
其实，这样的时刻，每个人都有过，我也和你一样。生活都是琐碎的、平常的，我们每个人其实都在庸长岁月、点滴日子和锅碗瓢盆里修行----我们试图获得踏实、安稳、笃定的幸福岁月,虽然常常事与愿违。这种修行由于靠近生活，其层次绝不比远离尘世低，相反，我认为这是拥抱真实生活的唯一路径。
01 生活常常一地鸡毛
最近在群里聊天，有位妈妈着急的说：有个问题困扰我很久了，我总睡不着。平时工作忙，带孩子也累，周末把孩子送去学习班了，我想抓紧时间休息，可是翻来覆去就是睡不着，好像只有工作很忙我才安心，我觉得我这样特别的“不正常”，我对自己的状态很不满意，我特别愤怒，我总想惩罚自己。我是不是有问题？
看着她着急和自责的样子，我不禁想起了自己。
我曾是一个对自己很有要求的人，我梦想把家里收拾成样板间，亲子关系和谐，亲密关系松弛，除此以外的闲暇时间，我希望能够高质量的阅读、写作或者思考。
可是有了宝宝以后，熊孩子每天捣乱加破坏，“样板间”的梦想终于照不进我那小破屋子的现实，尤其是，“猪队友”老公还不能好好配合，经常继续把臭袜子丢得天南海北，外加从不收拾夜宵，我整理的速度怎么也赶不上破坏的速度，别说样板间了，不成垃圾场就不错了。
看着乱糟糟的家里，我感到很绝望：我想做到家里整洁、心情愉快，最好还有闲情逸致看看书，写写作，顺带搞搞亲子活动什么的。
可是我的现状完全达不到，我睡眠缺乏，忙成一锅粥，对老公吵，对孩子凶，完全没办法做自己的事，我对生活的控制感，正在一点一滴的消失。我的心情就像是周六晚餐桌上的杯盘狼藉，一片混乱。
家里的脏乱其实是一个侧面，它映射出我内心的慌乱。
我不够好，完全不够好，我如果不能整理好卫生，教育好孩子，经营好亲密关系，并且自己不断得到成长，那我还有什么价值？
我是一个彻头彻尾失败的人。我心里想着。
02 人生没有完美主义
令人绝望的日子，难道就这样日复一如的继续下去吗？难道真的没有办法？市面上这么多书籍和讲座，难道没有一个可以给出解药吗？
一次偶然的机会，我看到一个TED讲座《脆弱的力量》，讲者是BRENE BROWN博士，一名社会学工作者。这个讲座只有20分钟，但是每一个字都像为我量身定制一般，砸在我的心上。我甚至怀疑，BRENE BROWN博士就是另外一个国籍的我。
其实，这只是因为，她说出了太多人的困境，幽默的话语与精当的例子背后，是她精心为每一个普通又迷茫的你，所“量身定制”的“人生解药”，她的讲座引起了普通人太多的共鸣。
BRENE BROWN博士说，每个人都有羞耻感，没人想谈论自己的糗事，这一感受的背后，是源于人们常常担心自己不够好，这植根于人性里面的终极脆弱。每个人都熟悉这种感觉：我不够高，我不够美，我不够苗条，我赚的钱不够，我的职位不够高，我不够好……
每个人都要经历很多脆弱的时刻。比如等待医生对疾病下诊断的时光，就是许多人的脆弱时刻，大部分的人不能够做到理性面对，对美国民众的调查显示，人们选择玩乐、吃喝、找伴侣拥抱或者做爱，总之人们都要做点什么来抵抗这种感觉。
从更大的层面来说，酗酒、赌博、暴饮暴食或者冲动消费，也属于人们对“我不够好”的抵抗，我们总是呈现战斗者的姿态，与“脆弱”干架，我们总想找到其中的谜题，试图“难言之隐，一洗了之”，可这种战斗往往事与愿违，而且有很多副作用。
我们陷入拼命追寻“确定”与“绝对正确”的游戏，一旦追寻不到，我们再次陷入恐惧，我们走入追寻“完美主义”的迷宫，如若不然，我们就开始假装，我们进入了死循环。
在研究了数以千计的调查问卷后，BRENE BROWN博士发现，那些真正拥抱生活，笃定又不疏离的人们，那些勇于去爱并且真正有价值感和归属感的人们，他们有着如下的共性：
1.他们有勇气承认自己的不完美：他们的同情心，首先是针对自己，然后才针对他人。一个事实是，如果我们不能善待自己，我们也无法善待他人。
2.他们无比坦诚，他们放下对“理想的自我”的设定，代之以真实的自我。
3.他们全然接受脆弱，他们拥抱“脆弱”而不是逃离：他们深深的认可，脆弱是他们的一部分，他们从不认为脆弱是“追求舒适”，或者是“钻心的疼痛”，脆弱就是脆弱本身，它只是确实存在而已。他们认为正是这些东西，使得他们如此美丽，并且成为完整的自己。
BRENE BROWN博士得出了一个令她自己也无法相信的结论：要打败脆弱，并不是靠研究、控制和预测它，而是试图与它共存。
03 接纳自己，这堂人生必修课
《幸福课》一书中，谈到了这样一个例子。一位优秀的化学中学老师，业务能力精湛，但是他当众做试验拿试管时，总忍不住手抖，他强迫自己到公园去，面对众人做公开试验，但是症状也没能缓解，这成为了他公开课教学和职业晋升的一大障碍。
咨询师说：对于你而言，最大的困难也许不是尽快的克服手抖，而是带着手抖的这个“症状”继续生活。你能否有这样的勇气告诉自己：“我是一个优秀、热忱又负有责任感的教师，同时我在做试验的时候手会轻微的发抖，这就是我。”
就像咨询师所说的那样，很多时候来访者找到咨询师，咨询师并不是匆忙的给出解药，而是选择陪伴你读过一段可能艰难的时光。
对于我自己而言，放下过于理想化的自我的执念，并且承认自己的平凡，帮助我更好的接纳自己。
一个周六的上午，我抽出3个小时，好好的把家里收拾了一下，扔掉了2大箱垃圾，换掉了5盆洗脸盆的水，客厅终于焕然一新。
我看着客厅的整洁，我自己大吃一惊，不仅仅是因为客厅成了我理想的样子，而是我惊讶于自己，为这么一件小事，耗费了多少资源。
有多少次，我为了家里的卫生状况而抓狂，产生不可遏制的怒气；
有多少次，我为了家里的整洁与否，与先生争执并生气；
有多少次，我因为没能达到理想中的家居环境，而否定了自己，怀疑生活……
这些林林总总的想法与观念，占用了我多少认知资源，破坏了多少亲密关系，降低了多少幸福感，我就为这么一个“样板间”的完美主义想象，我失去了那么多，我不是“傻”又是什么呢？
我的老师，一个心理学大咖，罗刚老师曾经告诉我：谁规定的，家里一定要干净得像样板间，谁规定的，生活一定要过得“有条不紊”、“积极进取”？
我家里就是脏点、乱点，怎么了，我非要把家里打扫成样板间才能生活，这正证明了我心灵的贫瘠。只有完全失去免疫力的人，才要在无菌室里生活。
我就是生活忙点、慌点怎么了，我积极工作，我善待老公和孩子，我已经做得不错了，每个人能力有大小，理想中井井有条的有序生活，也只能从一点一滴的改善开始。别太羡慕朋友圈里的“积极”与“美好”，你遇到过的问题，很多人都遇到过。
是的，也许我不够效率高，有自制力，我办不到同时打扫家务、和蔼教育孩子并且温情的对待伴侣，同时还能阅读写作，我永不能成为那个完美的妈妈和妻子，那个优秀的人；
但是我认真工作，勤于育儿，努力提高和反思自己，真心的对待每一位家人和朋友，我的确不够完美，但我已经足够好。
不知道你的生活期待里，有没有完美主义的“样板间”，也许你希望有个好专业与优秀的学分成绩，也许你期待一份好工作，也许你希望自己有所特长与产生价值、获得成就，或者你特别希望孩子好，也许你特别渴望一份完美情感与婚姻。
为了这个完美主义的“样板间”，我们对自己提出了太高的要求，我们要求自己理智、自律、效率而不情绪化，我们要求自己变得比别人更聪明，比别人更热情；
我们似乎想拥有钢铁般的意志，以及从容不迫的淡定，我们希望轻松的处理复杂难题，我们快刀斩乱麻，我们干脆又利落，我们想把所有生活烦恼，如隔夜垃圾一样轻松的倒掉。
可真实生活不是如此。“生活如一袭华美的袍，里面爬满了虱子”。人生的主题本身就宏大、冗长又曲折复杂，我们总会经历不如意。
我们也许永不能成为心目中那个完美的自己，若我们总对自己不满意，我们就不能找到真正发光、发亮的自己。
当我放下对所有完美的执念，时不时的宽容和"放纵"一下自己，我的心灵反而变得更加轻松而坚定。我再不逼迫自己，我诚实面对自己，我绝不假装什么，我承认自己的平凡。
这样想以后，我反而空多出来很多资源，我变得自由而轻松，我每周定期打扫，我再没和先生吵过，我坚持阅读、写作写笔记，我感恩生活给我的所有。我常常看到我已经拥有，而过去被我轻易忽略的那些资源：我拥有健康的身体、得体的工作，温暖的家人和坚实的伴侣，我内心充盈，正过得的越来越好。
每个人都是一座宝藏，放下对完美的、理想的自己的执念，我们就能收获更多。
不用等到老，你已足够好。每天清晨醒来，我们都可以真诚的对自己说：I'm good enough.
