当我们在谈论目标时，我们到底在谈论什么？为什么自己制定的目标总是无法如期达成？为了更好地实现自己目标，我们需要做什么，另外我们需要避免怎么样的坑？这本书《成功 动机与目标》帮助自己找到了答案。
目标是什么？目标就是我们想要做的事情，我们想要的结果。我们为之努力奋斗，每天让它来引导自己。
目标要量化。具体清晰的目标更容易达成。不要说今年的目标就是减肥，而要说一年减掉多少斤，并制定出具体可行的行动计划。譬如17年在给自己制定年目标时，我就遵循了这个原则，然后年底回顾和总结时发现80%都达成了。
目标要分解。复杂的目标要学会分解成一个一个小的任务。就像自己往往会单独完成一个项目，其中包含很多系统，每个系统又包含若干个小单元，这样划分下来既理清了整个项目，又能保证大项目里小分项可以一一保质保量得完成，不遗漏。我现在面对大的复杂任务，学会目标分解不会让自己处于焦虑状态，知道自己在一步一步推进，知道自己正在往目标靠近，这种心态是自信而放松的。
目标要有合适的环境。在一个嘈杂的，肮脏的环境是无法静下心来思考和阅读的，为了帮助自己完成阅读计划，选择一个安静不被人打扰的时间是多么重要。我自己就是在睡前半小时或者一小时完成了每天的阅读或者写作计划的。请记住，什么都可以成为触发点，只要意义对你来说是明显的。把健康的点心拿到你能看到的地方;把健身杂志放到厨房台面上;用大字列个每日工作清单放在醒目的地方;找个精致相框，在电话旁放一张妈妈的照片。不管你用什么做提示，只要使环境中充满暗示，你就能指让潜意识辅助你达到目标了。依照这个法则，为了养成阅读习惯，我在床上放置了几本书和Kindle，而不是手机。
目标的达成需要意志力。意志力，或是自制力，还有另一个方面可能与你想象的不同——它既不是先天的，也不是不变的。自制力是后天得来的，而且可以通过锻炼而逐渐变得强大。如果你想要更强的自制力，你就可以得到。增强自制力的方式与增强肌肉性能是一样的——你需要定期锻炼。最近的研究表明，每天坚持锻炼身体、记账或者记录进食，甚至仅仅时不时地提醒自己坐直都能帮助一个人锻炼总体的自制力。举个例子，在一项研究中，一个被安排每日运动无从逃避的学生不但身体更健康了，而且更少把碗留在水池里不洗，同时还更不容易冲动地花钱了。 在另一个说明自制力可以通过定期锻炼而增强的论证中，马修·加约和他的同事们让参与者坚持两周用非惯用手进行刷牙、搅饮料、吃饭、开门、操作鼠标等日常活动。（在另一个版本的实验中，参与者被要求严禁说脏话，只能用完整句子和标准用语说话，且不能用“我”作为句子的开头。）通过两周的“自制肌”训练，受训组成员比未训组成员能更好地完成需要自制力的任务。值得提出的一点是，两周后受训组成员还更少用有色眼光看人了。可惜，这点很难做到，这将是另一本书的话题。
目标需要时常思考为什么与是什么，并且学会在这两种不同的思维方式中转化。原因是，抽象的“为什么”和具体的“是什么”这两种行为理解方式在立志效果上各有利弊。在不同情况下，一种思维方式可能比另一种更能有效地帮助人们实现目标，关键是要懂得针对不同情况而适当地转换思维方式。好消息是，这并不难实现。你只需要学习什么时候该想“为什么”，什么时候则需要想“是什么”就行了。 让我们从抽象的开始说起——那种“为什么”式思维。用抽象的方式理解行为能让人精神抖擞，因为你把一件事——通常是小事——和一个更大的意义或目标联系起来了。这便给一件本不那么重要或有价值的事赋予了新的意义。比如说，我要加班1个小时，与其把它看作多打60分钟的字，不如告诉自己这是在促进职业发展。这样想，我会更踏实努力地工作。行为的原因特别能给人动力，所以可想而知人们为什么会用这种方式理解自己的行为。 如果你想激励他人做一件事，用“为什么”来形容这件事也同样能用来说服他们去尝试。如果你想让儿子为化学考试努力复习，告诉他考出好成绩更有利于将来考上好的大学会比告诉他打开书背元素周期表来得更有效。无论如何他也要背那个“H”代表氢，但说那么具体的细节很难激发他的斗志，给他讲“为什么”，他也许就去做了。 那么用具体细节理解行为，用究竟“是什么”想问题能有任何帮助吗？当然。首先，这种思维方式在做一件困难、生疏、复杂或是需要很多时间学习的事时就非常有帮助。如果你从来没有操作过吸尘器，“吸地”（“是什么”）的理解方式就比“打扫卫生”（“为什么”）更有效。
当人们用“是什么”理解行为时，他们会聚焦在细节上——从A点到B点的机械过程。他们有时没那么有斗志，也更容易为了一棵树而失去整个森林，但他们对在崎岖石路上行驶特别在行。当你所做的事情特别复杂时，先放下全景而聚焦于手上的活儿是值得的。 这么说来，西瓜和芝麻的思考模式各有优劣，所以最好的策略就是根据目标的不同在两种模式中转换。有时这种转换会自然发生，有时不会。确定自己启用了最佳模式是非常重要的。如果没有，要赶快转换。你如果想更有干劲儿、增强自制力（或者帮别人达到这个目的），则需要启用“为什么”模式。想想行为背后更大的意义和目的。当你在一盘甜点的诱惑前想要“守住贞操”时，请记得“为什么”你要减肥；当你的职员业绩惨淡时，提醒他们“为什么”业绩是重要的——不光为了公司，还是为了他们自己。 另一方面来讲，若要解决一件棘手的事，则用“是什么”思考更为恰当。学习一套新体系时需要把它拆成几个具体步骤。
为了更好得实现目标，你需要好好准备，下更大功夫，为目标做出更多行动。譬如，那些相信找工作很容易的毕业生寄出去的申请也比较少；那些以为自己会闪电般地、无可救药地和暗恋对象互坠情网的人也是比较不可能在现实中找对方谈感情的；认为即将到来的考试是小菜一碟的学生复习得明显比较少；以为能轻松适应新换的髋关节的患者做复健运动也比较少……说到底，觉得实现目标轻而易举的人根本就没有做好充分准备去迎接未来的挑战，然后当梦想破灭时他们就有可能崩溃了。 那么怎样才能最好地树立并实现目标而不是活在白日梦中呢？最佳策略是用乐观的方式看待目标，同时用实际的方式思考具体需要做什么才能实现目标。奥丁根把它叫做“心理对照”——首先你得能想到目标的实现，然后再反思其中的障碍。如果你大学毕业想找份高薪工作，首先要能想象自己被一家顶级公司录用，然后再考虑你和这个目标之间存在什么障碍——比如其他优秀的应聘者。这就使你不得不寄出很多份申请，不是吗？这就叫做：感受“行动的必要性”——这是实现目标所需的关键心理状态。幻想找到份好工作或者与倾心已久的人坠入爱河是件很有趣的事，只不过你不会因此取得任何实际进展。心理对照能引导我们聚焦于必要的行动，从而把愿望和白日梦转化为现实。 值得提出的一点是，心理对照只能助你致力于你真心相信可以实现的目标。（这里我们再次看到相信自己能成功的重要性。）如果你不相信自己能成功，那心理对照会让你从这个目标中解脱。其实就是说，它能使你抛开无法实现的幻想。这实际上也是使用此策略的另一个好处。考虑你想要什么以及障碍是什么可以使你头脑清楚地做出好的决策——当成功概率高时，你会更致力于这个目标，从而更有可能实现它；当成功概率不怎么乐观时，你能认清状况，放手前行。
目标需要与快乐结合。只追求形象和财富的人通常较少快乐——即便在他们得到名誉与财富后。这又是为什么呢？难道实现目标不该使我们除了快乐还是快乐吗？ 实际上不是的。我们发现有些目标对人类身心发展的基本需求更加有益。它们能使我们的内在世界更加丰富，增强我们的自我价值感，从而不再从他人的眼中寻找肯定。如果你想真正快乐（并且动力十足）的话，你不光要注重目标所含的内容，还要顾及目标的源头。你为考上医学院而肩负着压力，是为了达到自己的梦想还是父母的要求？你为一个项目而努力，是因为你想做成它还是因为这是老板的指令？为了外在压力而追求目标的人，即便追求的是高尚、有价值的目标，也不会付出所有努力，表现也通常差强人意——他们运用肤浅的策略，而那些策略只能让他们马虎过关。我课堂上的很多学生一个学期都不会打开课本，只在大考前一天晚上点灯熬夜。最终他们也可能及格，但几个月后就把那些知识忘得一干二净了。 实现一个目标并不代表全部。从长远角度来看，知道自己要什么以及其中的原因也是同样重要的。读完本章后，你将了解你所追求的种种目标是否真的适合你。你也将明白外界压力——包括奖励——如何剥削了你与你爱的人的快乐。
如果你想得到真正的快乐 说起动力，并不是条条大路通罗马的。并不是所有目标都能给人生带来你所追寻的满足与幸福，无论你是否达成这些目标。大多数人认为成功就能带来快乐，所以成功最重要。实际上，我们周围充斥着成功却并不快乐的人。这是因为他们追逐的目标并不能满足人类的基本需求——“关联感”、“胜任力”和“自主权”。 选择能建立并滋养人际关系的目标能满足我们对关联感的需求。选择侧重于个人成长的目标（很凑巧，“进步”型目标能完美地完成这个使命）能满足我们对胜任力的需求。如果你常常追求自己选择的目标，你对自主权的需求也会被满足，因为这个目标是有关你的——你的兴趣、你的能力或者其他你所珍视的价值观。 你需要避免的是那些为了名利、威望或财富而追求的目标。让别人决定你的价值是一件糟糕的事。即便你能达成这些目标，你所获得的快乐也都将是过眼云烟，因为你最真切的需求并没有被满足。实际上，追求这些目标会让我们更痛苦，因为它夺走了我们本该追求的一切。 如果你和学龄前儿童相处一段时间，就会发现他们才不在乎自己是否有名、有人气，他们对钱的兴趣只表现在偶尔有想吞食它的冲动。他们在乎什么呢？他们在乎自己是否从看护者那儿得到养育（关联感）；他们在乎学习：学爬、学走，学着把木块放到形状相符的窟窿里（胜任力）；他们还很在乎能做自己想做的事（自主权）。众所周知，试图对婴孩施加管制是件多么困难的事——他们是勇猛的自主权卫士。每当我听别人说起“儿童的智慧”都会很反感，因为说真的，我们成年人聪明多了，起码我们不会把零钱放到嘴里。不过我也要承认，孩子对动力的直觉是完全正确的。他们会选择能满足真实需求的目标，而不在乎其他。这至少部分解释了为何儿童总是比成人快乐。
总结下，这本书是一本讲述目标管理与达成的书籍。不缺少坚实的理论基础，也有经过检验可行的实践例子，读起来很轻松，没有枯燥无味的大道理，写得平实朴素，通俗易懂，可以说是18年读得比较好的目标管理类的书籍，强烈安利给大家！
