和孩子一起看一本绘本《小饼干的大道理》
其中有一页，半块饼干摆在那里。乐观者说，“太好了，还有半块饼干！”悲观者说，“哎，只剩半块饼干了。”
我问孩子，“是饼干不同了么？”
孩子说，“不是，是他们想的不同了。”
所以，让人拥有乐观或悲观心态的，不是因为“事物的变化”，而是思维的不同。
有了孩子以后，我常常思考怎样培养孩子的乐观心态。让他在以后遇到困难时，不要因为最表层的“看法”阻碍自己继续前进。
那我们应该怎么做呢？
这个要分年龄段。小一点的孩子，我们和他们做游戏。大一点的孩子，我们少教育，多引导和倾听，授之以渔。
小一点的孩子，怎么玩游戏呢？我们可以把这个游戏叫“翻翻乐”。
比如说我们拿刚才的半块饼干举例。父母说，“半块饼干”。孩子先面对你，可以说出心里最真实的想法，比如说“就剩半块了。”
其实大多数人本能就是容易关注消极悲观，所以基本上下意识都是悲观想法。然后让孩子转个身，也就是“翻个面”。随着动作变化，让孩子转换心态，由消极变成积极。孩子翻个面以后，就需要尝试寻找并说出积极想法，“还有半块呢！”
这就是“翻翻乐”啦。这也有点像“具身认知”，由行为影响情绪。
家长和孩子可以把这个当成游戏玩，轮流出题，轮流翻面转换思维。
比如说，出题“朋友不跟我玩了”。刚开始的一面：没人跟我玩，我不开心。翻面：我可以去认识新朋友啦！
再比如，出题“数学考了90分，扣了10分”。刚开始的一面：我扣了10分，我太差了。翻面：我通过考试找到了自己不会的地方，接下来我就可以多多练习这些了。
以后再遇到不开心的事，就可以有意识的通过“翻面”，来翻翻乐啦。
那对于小学高年级，或者初高中的孩子我们该怎么办呢？这个也适用于我们父母自己转念。
就是ABCDE理论：
A（Antecedent），一件事情发生了。一般会让你产生负面情绪的事。
B（Belief），即信念，你的最初本能想法。
C（Consequence），是这件事在你的信念加工下产生的情绪或者行为。
D（Disputing），是对先前信念的反驳。
E（Effect），反驳后，产生的新的情绪反应。
比如说，我和我儿子之间发生的一件事。我和孩子约定好，中午在幼儿园睡觉才能看晚上八点多开始直播的《诗词大会》。但是最后孩子不光没睡午觉，还跟我说“他睡了”！
A：事件。孩子没睡午觉。
B：原信念。没睡午觉，还撒谎骗我。
C：本能情绪。我非常生气，想好好教育他。并且绝对不能让他看电视了。
D：反驳。孩子没有养成睡午觉的习惯，只躺着也很难入睡。他应该不是故意骗我的。
E：新的情绪和行为。孩子是因为喜欢诗词，特别想看才这样说的。我要跟他好好聊聊，告诉他诚实的重要性，然后一起商量解决办法。
我就是这样完成了“转念”，把一次“亲子大战”，变成了一次加深“亲子关系”的共同讨论。
如果是大孩子遇到了需要“转念”的问题，我们可以教给他们这个ABCDE理论。理解接纳孩子的情绪，然后授之以渔。让他们不要被事件本身困扰，而是聚焦如何自我调节和解决问题。
希望我们都学会换个角度看问题，“转念”让我们翻转人生。
