我们要做一件事，练习一样本领，成就一项才能，都需要练习，所谓的一万小时就是这个道理。
但个人认为练习并不等于直接形成能力，还要让能力成为本能，随心所欲调用，那才是真正改变了自己，说明这个能力开始帮助自己，让自己增值了。
我们说成长就是让自己更值钱，而自己值钱=能力本能 增值 的 总和。
让能力形成本能，从就必须先成为一种习惯。
一项能力，从练习开始，持续练习，但使其形成习惯，并学会适配更多场景，一旦在场景中有触发机会，就本能使用，这才让成长的能力帮助自己增值了，形成了自己值钱的一部分。
带孩子去医院，要去很远的地方挂号，一个跑步爱好者本能就用晨跑的姿势和配速跑过去，一点都不会感觉到累。
跟客户交流，合作伙伴沟通，平时写作的分享思考，很容易就让自己践行，在面对面交流时，也会主动分享给对方，这已经成了一种本能，这比起无准备的沟通交流要好的多。
更重要的是当持续练习的能力一旦出发，自信也会油然而生。
没错，当一项能力成为了自己的本能后，就会很自然的在各种场合灵活调用，真正为自己所用，真正为自己增值。能力也只有随心所欲的调用，让自己可以驾驭更多场景，才使得我们可以在这些场景里自信起来，这居然会是自己自信的由来。
自信=驾驭场景的本能
理解了能力成为本能的重要，就要思考，如何才能做到：
要形成自己的一项能力，就必须做到持续练习，先形成习惯，而这其中自律是根基，三心二意，是无法让自己持续练习形成习惯的，所以想办法说服自己自律，是养成能力的关键。
自律=能力形成的根基
我自己要形成一个习惯，通常就是用收益函数，通过收益函数的“超值甜头”反馈，从而让自己的自律更有动力，持续练习形成习惯。
其实跳出来，自己灵魂出窍看看，自己在需要成长为能力的练习上为何不能自律，无非就是自律的践行时间，被别的欲望占有了抢走了而已。
把这些欲望列出来，看看是不是她们就比现在能力练习的收益函数更超值，就如同做项目的SWOT分析一样，对比一下：
例如运动，早上7:30-8:00 跑步，收益函数就是一 天的好状态+30分钟的认知输入（主要是订阅的个人成长专栏） vs 多睡 30分钟，到底是哪个更超值。
每天三十分钟的思考，追问可以改进和践行的场景，收益反馈是让自己认知长进，可以更好的让自己连接和成长，vs 刷 30分钟朋友圈，哪个更超值。
让自己心里有杆秤，能够在自己成长的本领践行上可以主动丈量自己的欲望，找到合理的收益函数促进自己的自律，一旦自律让自己形成了习惯，让自己这项能力的闭环就变的可控，变量减少，成功率提升。才有机会让自己升值。这是自信的基础。
仔细想想，自己在哪些事情上做到自律，并成为了本能习惯呢？
自信=驾驭场景的一种能力本能=自律的能力练习总和
每日思考，不求绝对，但求养成思考的习惯。
