众所周知，短视频好似与快乐挂钩，让人又爱又恨，往往不知不觉便被偷走了时间。
我也曾深受其害。但现在已经与它和平相处了。其中缘由，且听我慢慢道来~
“戒”之一字往往让人想到“断”，“分离”，“永不相见”。但短视频这么有趣而可爱的家伙，怎么忍心与它天人相隔呢？真要是狠心和它断绝关系，便觉得是要绞心头肉一般。
所以这“戒”刀想要落下，那是千难万难。
撇开“戒”的事，我们先谈谈科学。
大脑是自然的产物，“克鲁机”这个词来形容它再恰当不过了。大概的意思是大脑长得虽然奇特，甚至丑陋，但是它很管用，能达到实际的目的。简而言之，虽不完美，但胜在实用。
既然不完美，那么它就必然有其局限性。而短视频，这个智能时代的产物，就是将人脑的一些局限性拿捏的死死的。本来是用来正向激励学习的机制，在它这里便成了持续性混吃等死，间接性踌躇满志。而它本身人工智能的特性还可以不断强化这种特性，使得大脑无法自拔。
有些人会觉得自己刷的时候，感觉学到了很多，但是刷完又感觉自己什么都没学到。其实多少还是学到了点，只是大多时候处于疲惫的状态下，调取记忆的成本过高，使得似乎什么都没记得。
之所以大脑能持续看短视频，就是大脑给予短视频的奖励。时不时智障般的傻笑，或是偷偷地抹眼泪，又或者进入贤者模式，都能表现大脑得到了满足。
这种机制本身就犹如泥潭，在没有外力作用下我们只能越陷越深。
此前我尝试通过外力的方式阻断，每次开启短视频就会强制性开启一个闹钟。但实际往往是我会迅速关掉闹钟而继续刷视频。
我仔细体会了几番，发现大脑要想从一种信息状态切换到另外一种信息状态，它需要一定的时间。而在刷短视频的我们往往有一种较深的沉浸感，外在的刺激会明显变得迟钝，甚至闭塞。
类似的情况有玩游戏被中途打断，睡着了被吵醒等等。我们大脑本处于一种愉悦的感受中，阻断会本能地感到不舒服，从而会选择尽快消除这种不舒服，回到愉悦中。
那最终我是如何解决这种困扰的呢？
关键是对短视频的定位。
如果你将短视频的作用定位在娱乐上，那自然会乐不思蜀。但如果将其定位在工具上……
绝大部分时候，我会将短视频定位在工具上。比如我会思考该如何练背？
然后我会搜索该关键词，相关的所有视频都是关于练背的教程，甚至温馨地附带了相关器材的购买链接。一旦达成目的，我就会立刻关闭软件。如需再次使用，则重新定义目的。
有时候我也会定位在娱乐上，那自然就无需太在意时间，这时候要学会放松，想着自己有的是时间，从容不迫地刷视频。
在放松的状态下，我们能更好地感受到自己身体的变化，关键是疲惫的感知。而若心里想着“戒掉”去刷视频，你内心会有一种紧迫感，想着这次刷完就不刷了，于是更加珍惜和专注于视频中，而忽略了疲劳的侵袭，最终陷入“停不下”的陷阱里。
最后总结一下：
当定位在娱乐上时，不要在意时间流逝，侧重于身体感受，累了就休息；
当定位在工具上时，保持明确的目的性，侧重于时间效率，晚了就退出。
横批：定位是核心。
今天练背，发现自己引体向上只能做两个…… 真的太弱鸡了，555……
只能做了3组15kg的上拉，一次10个。嗯，还玩了会呼啦圈~~~
