《习惯的力量》一书中主要分为三个部分：个体的习惯、成功的组织机构习惯以及社会的习惯，作者就这三个大类对习惯的形成以及如何改变习惯进行阐述。
对于个体的习惯，作者认为习惯的形成有四个点组成：暗示、惯常行为、奖赏和渴望。暗示、惯常行为和奖赏是一个完整的循环，在我们接受暗示之后我们会产生一个行为，当行为获得奖励后我们的渴望奖励的想法出现出现，因此就会希望继续这些行为，习惯就是在这个循环中得以形成。
在习惯刚开始形成的时候，我们的脑部会对暗示、惯常行为和奖赏这三个过程产生思考；但当行为养成习惯的时候，我们的脑部就只会对暗示和奖赏产生思考。比如洗脸刷 牙这些日程的活动我们是不会思考做的过程，我们只会思考该什么时候洗练刷牙和牙刷得干不干净，至于刷牙要先刷那一边，除非要改变习惯我们是不会对这个过程做过多的思考。
而习惯之所以会如此强大，是因为它能创造出神经渴望，而这个渴望正是习惯能继续的原因。比如沉溺于赌博的人，他们内心对于赢钱或者是赢钱后所获得的快感促使他不断地继续赌博。
