2021年5月11日晚上，遂川县心理健康咨询服务工作室、遂川县青少年心理辅导中心给遂川中学高三的部分考生做考前减压心理辅导。
本次讲座的讲师是遂川县心理健康咨询服务工作室、遂川县青少年心理辅导中心的古明霞老师，她是国家二级心理咨询师和美式催眠师，有着丰富的心理讲座经验和心理疏导经验。11日晚上6：30，讲座老师和志愿者团队就到达遂中礼堂二楼会议室，整理会场桌椅，调试设备以及挂讲座活动横幅，并临时召开了志愿者助教会议，分派助教任务。
随着时间临近，遂中高三学生列队入场，7：20分，讲座准时开始，古老师首先介绍了自己，同时感谢来协助助教的志愿者们，并告诉大家，自己也是遂中毕业，和各位同学是校友，短暂的交流拉近了彼此的距离，
她从之前对某中学的中考减压40张调查问卷上，归纳总结了有压力时躯体上、心理上的具体表现，并让同学们根据对应情况，用0--10分的评估标准，对自己的压力值和信心值进行评分，写在白纸上。古老师用投影仪投影出来一只展翅翱翔的雄鹰图案，让同学们感受天空的辽阔，雄鹰展翅高飞的感觉，并告诉同学们：全世界都在关心你们飞得高不高，我们会关心你飞得累不累！
同时放出音乐，带领同学们做起了拍手操，轻快的音乐和同学们和谐的拍手节奏共鸣，释放着同学们的紧张情绪，一首歌曲结束，同学们的情绪被完全调动起来，
古老师告诉大家，适度放松自己，并保持适度的紧张有助于学习，过于放松和过于紧张都是不可取的，面对考前紧张压力，首先要调整认知，她认为，让我们困扰的不是事情本身，而是我们对这件事的态度和看法，态度和看法改变了，我们的感受也就不一样了。在这个环节，古老师让志愿者助教协助同学们分组进行了讨论，让每个同学分享自己的压力，并和同学们讨论自己存在哪些压力，平时是如何处理这些压力的。
古老师认为表达即疗愈，通过七嘴八舌话压力来消除化解和宣泄掉压力。她把压力分成了隐性压力和显性压力，并一一提出应对方法，面对考前失眠、考前紧张等问题的心理调适，古老师给同学们提出了四点具体的方法，帮助同学们建立正确的睡眠观；并告诉同学们进考场前紧张和听到考试铃响紧张的应对方法。
最后，古老师引导大家做了催眠体验，让大家体验腹式呼吸、渐进式放松、和自己的潜意识对话等，在催眠中一点点放松自己，体验身体放松的感觉，看到同学们放松的状态，古老师真不忍心唤醒他们。一场催眠体验，同学们得到了很好的放松，他们说催眠太舒服了。甚至有的同学在催眠中小憩，睡着了。
催眠后学生们再次给自己打的信心分和价值分都有所提高。祝愿这些寒窗苦读的学子门个个轻装上阵，考的如愿学堂！
最后由遂川县心理健康志愿者协会会长刘老师组织古老师和各位志愿者们进行活动总结。此次活动讲座内容丰富，给予孩子们的方法也很多，但是由于时间紧缺，没有能够让学生深度分享。其中在第二个环节中，有三位同学幽默风趣地说出自己怕被自己要好的同学超过，如何做到积极上进又不焦虑。做为助教的我，也要认真聆听主讲的意思，配合主讲，把分组讨论引导好。
