还记得以前经常看中央十套的科教频道，里面曾经有这样的内容，就是陆地上与人类体重相近的动物，特别是有脊椎动物，他们能爆发的力量或者速度，都远远大于人类，这究竟是为什么呢？动物的力量和速度都需要巨大的能量作为支撑，而产生这么巨大的能量，首先就是源于他们的呼吸方式：以腹式呼吸为主，这个效率是非常高的。

怎么衡量呼吸的效率高低呢？就是尽力吸气后呼尽肺内气体的数量，这有一个名词叫做肺活量，正常人的肺活量3000毫升到5000毫升不等，一般来说，体质强壮的人，如运动员，他们的肺活量可能会超过5000毫升，我们人类在静坐或者是站立的时候，每次呼吸运动的肺活量只有几百毫升。那么就是说我们在静坐或站立的时候，我们仅仅使用了我们肺活量的20%。这就解释了为什么我们人类的力量会小于动物。而经过专业训练的运动员他们会主动的运用胸式和腹式呼吸。

  我们人类进化到直立行走，呼吸方式就发生了改变，白昼经常由胸式呼吸代替了腹式呼吸。但人类在卧床的时候，也是用腹式呼吸的，就是腹部的吸时鼓起和呼时收缩。陆地上的有脊椎动物，他们基本上用的都是腹式呼吸，所以就很容易达到比较巨大的力量和速度，而我们人类，只有在睡眠的时候，才是腹式呼吸的。这也可扩展我们的思维，从呼吸高效率的角度解释了，为什么动物一般活到他们的天赋寿命，比如说小猫，小狗可以活到十几岁。而我们人类按照基因的复制来讲，可以活到120到140岁，实际平均寿命仅仅七八十岁左右。我思考人类直立以后，改变了呼吸方式，呼吸效率下降的因素也在其中。

看来提高呼吸的效率，意义非同一般。我们在座的功友们每天练的郭林新气功，其主要的目的之一就是提高呼吸效率，做有氧运动，让癌细胞在富氧的内环境里减少突变和转移。郭林新气功，有三个气呼吸，其本质就是腹式呼吸，要求吸而不满，呼而不尽，这样呼吸肌不疲劳。我们要做到深细匀长，这就是呼吸效率最大化。

古气功又称吐纳，就是呼吸之法，在郭林气功每个功前后的气呼吸，能够改善我们的血氧含量，有心肾相交，放松入静的作用。郭林老师还在这个新气功里面，很特别的加入了风呼吸法，就是吸吸呼－－两个短促的吸吸，提高了肺活量，如同现在先进汽车发动机的涡轮增压，使我们吸到胸腔里的空气的增压增量，提高反应物浓度，为肺部提供充足的氧气。

  在武夷山，老师强调了自然行功吸吸呼的节拍，吸吸的时长占半拍，呼的时长占半拍，此为呼吸平衡；还要做到吸后，要有暂停然后再呼。这个暂停是就是不呼不吸的间歇，（阳光舞者认为，这个间歇在自然行功可延长为一拍，特快功的间歇接近半拍，可以更协调）这个间歇可视为忘息，这个为什么要有这个忘息，功理何在？

第一，从迈步法，与呼吸的节拍来解释，脚跟落地翘脚正好是吸吸的时长半拍，做足这半拍，充分调肾经。忘息的时间就是在坐胯松腰，腰松了也就减少了出偏。忘息就是在转腰转头，然后另一个脚跟落地做呼，也是半拍的时间。翘脚有没有做足半拍即放平脚掌？我们要不要问问自己这样调肾经会达到效果吗？

  第二点，就是利用这忘息，进行充分的气体交换。肺部的红细胞要卸载二氧化碳呼出，要装载氧气运送给各个器官，这是肺气的气化。并且，参与呼吸的胸腹壁的肌肉和隔肌，也利用这忘息，收缩后轻松和缓地转为舒张。如果没有这忘息，就无暇坐胯松腰，也就没有充分的时间气沉丹田，产生的內气如何输布全身？如果没有这忘息，当然就会呼吸急促，呼吸肌疲劳，胸部憋闷，就会气体交换不到位，没有实现有氧呼吸，一个行功下来，你就会很疲劳。

第三，从摆手法看，吸吸时一手停在丹田，一手停在胯旁环跳，这也是动中有静；忘息时摆手似摸；呼时左右手交替已经到了环跳和丹田。

  吸吸半拍－忘息－呼半拍，这样重复在中度风呼吸法行功中，就是行功中摆手迈步的节律，就是自然行功，中快功，点步功的节律。袁正平老师讲过，有节律的有氧运动就会抗击癌细胞。而在特快功中运用强度风呼吸法，更是要明确呼吸节奏的地位，决不能重式子轻呼吸。即按照呼吸节奏定步伐，勿忘呼吸的节奏为君，步速为臣，这样有节律的特快才能不喘不累。高效的呼吸是永恒的主题。

  说过了调息，莫轻调神。意落于呼吸落于形，就是违背了悟外导引，容易出偏。功行迢迢万里，若意落于法也是杂念，则如负舟而行，如何抵达彼岸？功法如舟，可渡人至彼岸。学功，如逆水行舟，且行且思；练功，则须弃舟忘法，忘形忘息。一边建立，一边消除，才可能会达到更高的境界吧。

                    波涛2019，5，2