2019年3月17日
体重74.3公斤
图片发自简书App
昨日运动:晨跑9.38公里，时间长了没跑步速度慢了，心律高了
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昨日饮食:
早餐:薄烧饼1个，全麦面包1片40克，火腿煎鸡蛋，燕麦10克，香蕉1根
加餐:香蕉1根，菠萝1/4个
午餐:咸汤1碗，铁杆山药2小段，红薯1/2块，素炒莴瓜，烧鸡
加餐:菠萝1/4个，挎包火烧1个
晚餐:咸汤1大碗，挎包火烧1/2个
加餐:大枣12个
反思:今天饮食超标，晚上还喝了一大碗汤，而且还吃了半个火烧，外加很多大枣，体重上升是很自然的。最近饮食控制不好，应该和平常中午经常出去朋友喊一起喝酒有关系，虽然我不喝酒，但时间一长吃的自然就多了，慢慢的肠胃适应了多吃。以后中午尽量不出去吃饭，出去吃饭还影响中午的午休，最近经常困的时候很多，有时还需要喝咖啡提神。
