修行在路上，精准修行必须把握主题。周末闲置在家才是考验时效的关键节点，why?很简单，独处一室最考验人性人品。老祖先告诉我们要慎独吗!
没有监督，没有任务，怎么做自由，若不带觉知，很容易迷茫，迷失自我。感觉休班时间很快过去，就是很好的印证。
记得某位老师说过，写作文的三步骤:what~why~how.
what就是指先弄清主题，是什么？内涵与外延，才能抓住抓准主题，紧扣主题。保证不跑题。
why☞研究价值或者作文的意义。为什么花费时间，精力，财富用了写此文。对阅读者有什么好处？弄明白了再写不迟。
how☞文章的社会价值。看了文章后会有哪些提升，社会的，经济的，文化的意义。看完文章后启动到哪些。这才是文章的重点与核心。
我们先看作业本身，这叫定——what.这很关键，打基础的。
上周我们的作业是抓出偷走时间的老鼠，大家抓出了很多，手机瘾这个大老鼠大家反应比较突出。本周老师会指导大家如何戒掉手机瘾。今天大家的作业是觉察自己为什么要看手机？是因为工作紧张压力大想通过看手机的方式放松还是有其他的原因，如果是想通过除了看手机的方式放松，那么请找到其它健康的自我放松的方式来代替用手机放松，举例：比如楼下散步；陪孩子（把孩子当做充电宝8；做家务；听音乐；等等，独处效果最佳。其中最最重要的是我们要去种下让他人放松的种子，切掉制造压力的源头（我们现在有压力是因为我们以前种下了让他人不能放松导致他人有压力的因）。
手机瘾是本人浪费时间最大的选项。地铁上一色搂着手机，茫茫人海中唯有手机在我心，可以为手机笑不愿抬头看我一眼。
儿童玩耍区，孩子独自在玩，家长如醉如痴忘我刷屏。手机是双刃剑，方便远方漠视眼前。新闻瘾，微信瘾是我耗费精力时间最主要载体。
有些无聊，打发时间，还有就是逃避，面对任务，无心做，无力做。再就是所有这些都在舒服区。无压力就无动力。手机就成了最好的挡箭牌。明理易践行难，改变意味着调整，全身心进入难受区，自找不舒服。但现在不舒服未来才舒服。
今天关注到几篇为老文章，大趋势不容乐观，唯有早做准备，才会有备无患。
今天作业规定要求:1.今天只看4次手机，正常的工作和接电话不算，仅限于无聊的抓手机刷朋友圈哦。
严格规范看手机时间，一早一晚看新闻朋友圈，每次最多十分钟。其他时间接打电话，再就是看电子书，撰写文章。必须做到!给孩子与学生做个表率。
其他时间，锻炼身体，读书写作——专业书学术论文，每日一千一月一大文一年十大文。时不我待，不惑之年如不改变，真得不不惑啦。”一万年太久只争朝夕”——放大招啦，既然亮出承诺，就要信守承诺，种下遵守承诺的种子，就会结出美丽果实。
2.去有觉知的种下让他人放松的种子。
3、每天种财富的种子给父母放钱。各位伽人一起加油！
第二第三条我们全力以赴去践行，每时每刻带着觉知去做，唯有如此才能种下自由与财富的种子。
不觉间已经飘过千文，干净收手，待有新创意心灵感来临，接着表达。
再造堂主冯延红书于周末结束之计。
