今早先跑了6公里，早饭后又直奔健身房练臀腿——连轴转的安排，对我的体能尤其是腿部力量，无疑是场硬仗。算下来又隔了几天没练，竟然有点想念健身房那些冰冷又熟悉的器械。
周二早上的健身房比周一人少，没看到固定在一三五准时出现的华美女和几位老熟人，倒撞见姚妹妹正在跟随教练上课。她几乎天天泡在这儿，不全是上课，也有自己加练。以前她出过车祸，脚踝和膝盖留了旧伤，走路总有些不协调，还一度因为怕疼不敢大幅度做动作。但跟着教练纠正康复，慢慢克服心理阴影后，再加上日复一日的坚持，现在别说走路看不出痕迹，跑跳都跟正常人没两样。看着她，我更觉得健身能实实在在地为健康保驾护航。
今天我的计划是臀腿训练。练腿从来不轻松，不仅要跟肌肉较劲，还考验心肺功能。毕竟腿部肌肉收缩能帮着促进血液循环，练得越累，对心脏也是种刺激。
训练清单被我一个个划掉：单腿哑铃硬拉、杠铃深蹲、史密斯机前脚垫高后撤步蹲、哑铃酒杯深蹲、坐姿腿弯举，最后还有超重、负重及自重三种模式的箭步走。
开始做动作的时候，我底气不足。隔了几天没练，怕晨跑后的腿力跟不上，怕动作变形，好几次都想“要不减点重量、少做几个”。但想着执行计划很重要，于是咬着牙没降级。最后，居然全做完了。练的过程中，大腿肌肉酸得发紧，却没到扛不住的地步。呵呵，原来我还有不少潜力可挖呀。
结束时低头一看，汗水已从我的肩头冒了出来，密密麻麻的像是肌肉在“诉苦”，又像是为坚持到底的自己撒的“庆功酒”。
冲完澡准备回家，想起早上出门前就把午餐备好了，心里又多了份踏实——把运动和生活都提前安排好，这种掌控感让人满足。
2025.9.16
