21天主题拆书训练营·自我管理丨《自控力》第三拆
2017/9/6
选自《自控力》 ， 原文片段（P121）
R原文片段
任何我们觉得会让自己高兴的东西都会刺激奖励系统，例如令人垂涎的美食、咖啡的香味、商店窗口半价的招牌、性感的陌生人的微笑，还有承诺会让你变得富有的商业广告。大量分泌的多巴胺使这个新的冲动对象变得对你来说至关重要。当多巴胺劫持了你的注意力时，大脑只会想如何获得或重复那个触发它的东西。这是大自然的办法，它保证了你不会因为不愿意采集浆果而被饿死，或是因为觉得很难吸引潜在伴侣而加速人类灭亡。进化根本不关心你快乐与否，但它会利用对快乐的承诺，让我们不停地为生计奔忙。而且，大脑正是靠对快乐的承诺让你不停地去狩猎、采集野果、工作和求爱，而不是让你直接感受快乐。
当然，我们现在所处的环境，和大脑进化的环境（也就是那些原始本能进化的环境）很不一样。例如，每当我们看到、闻到或尝到高脂肪或高糖分的食物时，大脑都会释放大量的多巴胺。多巴胺的释放保证了我们会产生把自己喂饱的念头。如果你生活在食物稀缺的环境里，这绝对是最好的本能。但在你生活的时代里，食物不仅极大丰富，而且很多都是专门为了刺激你的多巴胺释放而制造出来的。那么，多巴胺就成了走向肥胖的食谱，而不是长命百岁的保障。
I（用自己的语言重述知识）
多巴胺的分泌会刺激我们吧注意力放在我们想要的事情上，而过多的多巴胺会适得其反，我们要学会控制。判断当下做的事情对自己有什么好处，过多会不会影响自己。
A1 过去的相关经验
有时下班回到家，理智的我认为要打开书本继续学习，但脑袋里总有另一个声音说“先刷一下微信吧”，而很多时候这些声音总能说服自己。尤其是刷了一下微信之后，基本上就停不下来。反思一下，因为刷微信会有很多存在感，大脑都会释放大量的多巴胺。多巴胺的释放促使我们一直想玩微信看朋友圈。过多的多巴胺的分泌会影响自己的正常的学习和生活。
A2（将来如何应用）
未来一周可能遇到的诱惑就是对自己学习要求比较多，但自己没有太多时间去学习。感觉自己什么都想学，英语、育儿等等，每天都在学习新的知识。
预防这种多巴胺劫的小预案即：
1、确定好当前学习重点和学习方向。即参加了易效能时间管理。每天早上和晚上固定时间学习。
2、适当接触各方面的新知识。希望在陪伴孩子的成长道路上，能够给予科学的指导。
