体脂27.4%（不过每个周末体重都会涨2斤到底怎么破！）
早餐8点-鲜榨火龙果汁，蒸南瓜，鸡蛋白2个；
午餐11点半-轻煎青鱼，大头虾2只，红烧臭豆腐，冬瓜小排汤，糙米饭半小碗。
加餐3点半-苹果1只
晚餐6点-外食（大圆桌，吃太多-_-!）一开始尽量挑肉吃， 牛肉，猪肉，鸭肉，鱼肉，可是后来连生煎包都上了。。。好叭，好在并住了没有喝雪碧还有酒。。。
早起6点半-空腹有氧-爬楼梯30楼2遍。比之前进步。时间缩短到20分钟以内。练完以后用前天学的拉伸，注重腿部肝经的拉伸，膝盖底部仍然很痛。
晨间日记-减脂day12
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
推荐阅读更多精彩内容
- import UIKit class ViewController: UITableViewController ...
