文 | 林语
2118 字
前段时间，朋友小A向我倾诉她的苦恼：
她经常有一种感觉，事情表面看到的是一回事，心里真正感受的又是另外一回事，很多时候这两者并不一致。
她怀疑，是不是自己的感受出了问题，或是认知出现了偏差。
比如，过年从老家回来，和所有的父母一样，“妈妈的爱”塞满了整个后备箱。
但有些东西她明确表示，自己不喜欢不想带，妈妈就好像没听见一样，还是强行硬塞给她。
事实上，从小到大她与妈妈的相处中，这样的桥段上演过无数次。
每次但凡她提出不一样的想法，妈妈就会想方设法地说服她，直到最后顺从妈妈的想法，这件事情才能结束。
她觉得很难受，好像被强塞给她的不是那些东西，而是妈妈不可违抗的意志。
另一方面，亲戚邻里得知妈妈给女儿带东西，每次都会夸赞一番，“对女儿真好，真是个好妈妈”。
这让她更加困惑，为什么妈妈对她的好，让她感受到的不是爱，而是满满的控制呢？
相信类似的经历对于很多人来说都不陌生，如果你也有和小A一样的困惑，这本《感受爱》可以解答你的疑问。
“被爱”与“感觉被爱”真不是一回事。
01 被爱与感觉被爱的体验
书中指出，被爱与感觉被爱不一样，有人关心自己和感觉到有人关心自己不是一回事。
就像故事里的小A一样，妈妈关心自己，是表面看见的事实。
但在她的内心当中，却没有感觉到妈妈的关心，因为妈妈没能注意到她的情感需求。
如果说“爱”是一种行为上的付出，那么“感受爱”则是一种情感上的联结。
没能注意到双方的情感需求，就不会体验到被爱的感觉。
书中指出，爱与恐惧是对生活最有影响力的两种重要情绪。
当我们感到害怕时，一系列激素会自动让我们感到愤怒、想要逃跑或不知所措。
恐惧会让人封闭自己，剥夺生活中的积极情感，压抑身体，局限思维。
当我们感觉到被爱的时候，则会产生其他一些激素，让人觉得安全和愉快。
感觉被他人所爱会让快乐充盈，因为我们觉得受到了保护，心灵和思维都处于接纳和开放的状态。
在与人相处的过程中，当一方意志想要压倒另一方意志，在关系中占据统领位置时，恐惧就出现了。
恐惧出现的时候，是感觉不到爱的，小A与妈妈的关系就是如此。
真正的爱，是自由的，是可以有选择的。
我可以对你付出，但你也可以不接受，你永远拥有选择的权力。
这并不影响我对你的爱，也不意味着你在否定我对你的好。
只有这样，爱才能够化为一份能量，在关系当中流动。
02 是什么阻挡了爱的感受
感受不到爱，有些时候，是爱被恐惧掩埋，还有些时候，是思维方式阻挡了爱。
“想得太多会导致爱得不够”，对此书中列举了多种情况：
· 不健康的心理习惯正在制造令人无法承受的压力
思考是把双刃剑，分析他人的同时，也在剖析自我。
思考使人清醒，体验带来真实。
保持思考可以让我们认清生活的许多真相，然而，过度思考会钝化我们的情绪意识，切断当下的情感体验。
· 禁锢在自己的思维里可能会阻挡被爱的感觉
只沉浸在自己的思维里，就会错过与他人相互凝视的机会。
如果我们笃定自己是不被爱的，就很难体验到被爱的感觉。
爱已从身边经过，却被我们无视了。
· 全神贯注于自己的思维，会阻碍我们对他人的意识
朋友嘴上说“挺好的”，身体语言却无一不透露着沮丧；
伴侣说“工作还挺顺利”，声音中却夹杂着痛苦与疲惫。
如果专注于自己的思维，这些你都看不见。
· 担忧就是在错误的地点寻求答案和保护
担忧看起来很像规避风险的方法，然而对于当下的问题却无半点作用。
焦虑，就是朝向未来的担忧。
· 回避情绪、情感是否真的明智
你可以欺骗自己说，“妈妈还是爱我的”，但心底的感受不会说谎。
回避情绪无法让你理解当下正在发生的事情，也无法让事情往积极的方面发展。
有些时候，正视情感才是接纳当下的前提。
正如《思辨与立场》中写道：
如果你在生活中有任何时候感受到了负面情绪，很有可能是你的思维方式出现了问题。
思维决定行为，而行为决定结果。
缺乏爱的感受，或许是想得太多。
03 感觉被爱指南
在这个世界上生存，我们每个人都渴望被爱。
就像书中写道，感受爱，是一种生理需求，像食物和水一样。
然而，每个人的关注和需求各不相同，导致感觉被爱这件事困难重重。
爱是在舒适、安全的环境下生长出来的产物。
书中给出“感觉被爱指南”：
- 评估你的压力、情绪意识和环境
- 评估其他人在当前环境中的压力水平和舒适程度
- 通过倾听情绪、情感，带着问题沟通
- 在不脱离他人感受的情况下，通过表达自己的感受来建立联结
- 重塑你对情境的认知
- 根据调整过的认知，以行动做出反应
很多时候，人与人之间的差异，会让我们望而却步。
然而，差异并不一定是坏事，也一定不会破坏人与人之间的关系。
当我们开诚布公地说出不同的需求时，这些需求就变成了机遇。
保持开放的沟通渠道，解决因需求不同而产生的冲突，会让我们更加理解彼此，关系更紧密。
认识爱，感受爱，得到爱，留住爱，是我们终其一生的课题。
生活从来不缺爱的画面，我们常常缺乏爱的体验。
希望你也能成为一个勇敢表达爱、给予爱的温暖的人，
同时也是一个可以心安理得获得爱、感受爱的小朋友。
延伸阅读
《感受爱》
[美] 珍妮·西格尔
机械工业出版社 | 华章心理
