1、运动方式：郑多燕系列
2、运动次数：自9月3日入群开始，计划每周运动至少三次。本月运动12次。目标达成。
3、运动感受：9月最初的目标是把体重控制到56公斤。但是9月过完了，体重还是在57.1-58.5公斤之间徘徊。要在从前可能会想尽一切办法，包括节食，让自己“到过”那个目标体重。但是这次默默接纳了目前身体的状态。本月继续郑多燕系列，在强度上允许自己有几天退阶，对动作的把握和身体的感受更细致，这是最大的进步。
冥想：我也算进运动里了。因为从开始金刚座，停止不动的体重有了变化。也许身体的改变就是从内而外的。学会观察自己，学会与自己相处。坚持了46天，最大的变化还是呼吸，并不是有了控制，反而慢下来了。遇到着急的事情也不会像从前那么沉不住气。改变总是不知不觉发生的。
4、10月目标：体重控制+饮食控制，目标体重56。
运动方式：以郑多燕系列。冥想继续，争取时间能更长一点，40分钟左右。
长假出行，运动以自身重量的方式为主。找时间做吧。
