很多人内心内耗，道理都懂，却始终走不出来。心理咨询张世浩老师提出五维疗愈理念，五个维度，环环相扣。
第一是身体。身心本为一体，压抑的情绪不会消失，常常化作脖颈发紧、头部发沉、失眠乏力等躯体感受。照顾内心，先要善待身体。
第二是情绪。情绪不是麻烦，而是内心的信使。委屈、烦躁、焦虑，都是在提醒我们，有需求等待被看见，不必一味压抑。
第三是认知。困住我们的往往不是事情本身，而是看待事情的思维方式。学会觉察固有想法，才能跳出反复内耗的怪圈。
第四是关系。人离不开关系，良好的关系滋养心灵，缺乏边界的相处，会持续消耗自己。懂得设立边界，是爱自己的开始。
第五是能量。身体、情绪、认知、关系共同决定我们内在能量。关系拉扯、情绪郁结，能量持续走低；任意一环疏通，生命状态便能慢慢回暖。
五个维度相互影响，不必强求一次性全部改变。从能做到的地方开始调整，慢慢疗愈，慢慢找回从容的自己。
