一、放弃是坚持的必修课
我们都听过这个故事，说苏格拉底在课堂上问：“谁能坚持每天甩手300下？”大部分孩子都举手了；三个月以后问，只有一半孩子举手说做到了；一年以后再问，只有一个孩子举手说做到了，这个孩子就是柏拉图。
我们大多数人，都不是柏拉图，是课堂中的其他孩子。偶然听说一个故事，坚持的人有糖吃、还能创造美好生活，我们怀着对美好的向往，也开始坚持，可是在枯燥无聊、看不见成效的过程中，我们默默放下了举起的手。同时，看到更多同学也放下了手，觉得心安理得，看吧，原来大家都一样。
能坚持下来的这些事，都是踩着放弃过的那些事情的尸体过来的。这几年，在找到固定的坚持之前。我放弃的更多，试过水、踩过雷、进过坑。
二、如何让你的计划坚持下来
1、一次培养一个习惯
到今天，我能坚持的事算起来也有七、八件（不要告诉我你坚持吃饭刷牙洗澡几十年，这是耍流氓的强盗逻辑），如果你注意到了时间，会发现他们并不是同一时间开始的。
最开始坚持、坚持得最久不间断的，是跳绳。
第一天跳绳的时候，我心中并没有一个计划和目标，要跳多久。也没有想过它能带给我什么，没有标准、没有参照，只是想跳。跳完200下，竟然觉得气喘吁吁、特别是脖子和手臂，痛得甩不起来绳。那一刻才惊觉自己的身体状况，可能不太理想。
长时间办公室坐着不动、总喜欢跷二郎腿、穿高跟鞋的时间太长、太久不运动，种种原因叠加在一起的时候，让我跳200下绳都招架不住。
当时问前男友：“你觉得我能坚持多久？”
“三天吧。”
听完真有点儿不服气，我就坚持第四天给你看看。
第四天我又问：“你觉得我能坚持多久？”
“最多30天。”
有时候人就需要这样不轻不重的嘲讽。每次增加50下，数量的增加竟然让我坚持过了21天，心理上跨过了“21天培养一个好习惯”的标杆。
这个过程并不是一帆风顺的，数量慢慢增加到了800下，每次跳完不亚于大学跑了800米那种虚脱的感觉，而这种感觉每天都要来一遍。
30多天的时候，实在不想跳了。觉得做这件事可笑、没有意义，跳绳就能让身体变好了？跳绳就能跳出魔鬼身材了？同时，还有无数人告诉我，别跳：胸下垂、小腿变粗、膝盖受损，更奇葩的居然有人告诉我小肠会打结。跳绳这件事，一度成为我起床最大的障碍。想着要起床跳绳，干脆让我一天睡过去吧，不要醒不要醒。
不纠结数量了，有时候很累，跳200下算了；有时候就下楼跳一分钟，不看数量了，提高一分钟的速度，觉得一分钟好像也不难。
第45天，风好阳光好，蹦哒蹦哒，竟然觉得特别顺畅，不死绳，还身体轻盈，节奏十足。“轻舟已过万重山”啊，一口气1811下，才中断。哇，这一刻，简直觉得自己创造了奇迹。竟然不间断跳了1800多下，立马发个朋友圈儿，引来赞誉无数。
接下来的日子，动力十足。就为了这个跳绳记录而死磕，在这条路上，一跳就是800多天，12次打破自己的记录。说是机缘巧合也好，误打误撞也好，跳绳就这样坚持下来了。到后来，想变换运动方式，KEEP健身、健身房撸铁，都成为自然而然的方式。对我来说，同样是流汗，只是换个场地而已。
为什么每次培养一个习惯呢。
首先，坚持的过程中，容易找到成就感。特别是当1811下这个数字像一面旗帜一样定在成长路上的时候，我时不时回望、时不时瞻仰，觉得有一股禅意。它就是一个见证，给那些坚持的日子力量。坚持一件事，如果找不到这个成就感，可能一段时间以后就偃旗息鼓，再而衰、三而竭了。
其次，一件事坚持下来了，能摸索出成功的经验。
当我不断更新我的跳绳记录时，不断和别人分享我的收获时，鼓舞了无数家长、教育同行，甚至学生，他们都在坚持跳绳。只是，坚持了一段时间以后，就没了踪影。
2、和自己谈谈让，让计划飘一会儿
去年8月31日，开着车去公园见一位朋友，路上红绿灯堵车，堵了20分钟，在这20分钟里，我开始读手中的一本新书，这本书读完，意味着去年“一年读100本书”的目标将会提前完成。
在公园，和朋友散步聊天，好不惬意。同时说到我最近的新想法：“读了很多书，感觉输入得够多了，可是没有输出。”当时“输入”和“输出”是我考虑得最多的两个词语，在和朋友聊天之前，已经考虑了快两个星期。
因为我心中有一个隐约的计划，轮廓忽明忽暗。和她聊完，回家的路上，终于做了这个决定：每周一篇原创文章。
9月1号开始，陆续更新。到今天，每个月四篇原创文章。写的过程，体会到全心全意专注的时刻，也用文字，为自己走过的路留下了痕迹。这个过程，丝毫不会放松，也从没想过会中断，因为在做这个决定之前，我想了很久，也知道自己为什么要坚持做这件事：为了输出，因为输入的是知识，输出的才是能力；同时也为了记录，不管好的、坏的，如实记录，这就是当下的感悟和生活，不会重来。
每一个新的计划开始，我都有这样一个“紧张-憧憬、模糊-清晰”的心理过程。
运动的第二个阶段，KEEP里的运动项目做得不痛不痒，感觉身体需要更多力量训练的时候，才想到了要去健身房。在心里酝酿了很久。我知道，能在健身房坚持下去的人并不多，80%的人办了卡就去了几次，下次转让这张卡的时候，才想起当时办卡的冲动。
今年3月底去见了男神，看到他30出头的年级、大学生的容貌，一件简单的T恤在他身上格外有型，内心被他坚持几年健身的效果震撼到了。回家以后，在地图上到处找健身房的位置，找到离家最近的，走进去。
我的内心很清楚，走进去的并不是一家健身房，而是以后长长久久的时间里，会坚持的一种运动方式。
10月月底，健身七个月，常来的人都认识了，彼此见面打个招呼，有几个姐姐常去，总说：“你线条这么好看，还在坚持。”遇到教练，会聊两句，有个李教练总说：“你为什么这么努力？”他偶尔还会指导指导我的动作。其实也就去了七个月时间，在他们眼中，已经是“线条好看”“努力健身”的人。
从写作、健身，到今年学习跳舞，每一个新的计划开始之前，他们都会在我脑海里飘浮一段时间，这一段时间，成为我和自己对话的最好时机：潜意识里告诉自己这很重要；有了那么多成功经验在前，这件事我肯定能坚持下去；不断想象这个计划坚持下来，养成这个好习惯之后会是一种怎样的状态
4、写下来
每开始一项新的计划，做的第一个动作，一定是写下来。不管是笔记本、记录表，还是便签，都要写下来。每天记录一次，就强化一次。大脑是健忘的，如果不重复刺激，不反复强调，潜意识里会觉得这件事一点儿也不重要，自然而然在坚持的过程中会被各种原因阻挡。
养成阅读习惯初期，做的阅读记录表，每天30页做好记录，第二天填上页数时无形之中在告诉大脑“你看，我又做到了。”慢慢的，会不止看30页，下一次60页，再下一次，100页。这时候看到第一天的30页，会明显感觉到自己的进步。一本书读完，数一数时间，也就一个星期。
刚开始跳绳，也是在一个表格中，每天填入一个数字。这些数字是鲜活的、代表每天流过的汗，很多数字摆在一起的时候，会有一个沸腾的热闹，能看见哪一天状态好，哪一天不太理想。
我一直相信：“数字会说话。”
最近每天写总结的时候，会特别标注出来“早睡早起day15”，别看这么一个简单的动作，写下来潜意识就会提醒自己，离11：00还有一个小时，赶紧洗澡、洗衣服、上床。就算在和朋友聊天，也会告诉他：我11：00要睡觉。
在脑海中想一千遍一万遍，不如做一个张表格，让你的每一步都可以看见。
5、执行计划
相信每个人心中都有想要养成的习惯、想要进行的计划。听了这么多故事，看了这么多方法，其实，最简单的，就是做。
现在，立刻，马上。
不做，话语权永远是别人的，故事永远是别人的。
不做，自己永远是观众，永远是看客。
