day 8

已经很多天没有运动了，回了一趟老家，就歇了十来天，今天照例45分钟动感单车，30分钟慢走，动感单车之后又走了半小时，目前安排的所有运动都是有氧，因为现在的体脂还是很高，体脂下来之后再增加力量训练

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