为什么要做拉伸？
首先长期的不运动会导致肌肉的僵化和筋膜的退化。肌肉是由无数的肌纤维构成，肌肉被筋膜所包裹着如果肌纤维紧张，筋膜出现粘连，肌束是无法正常排序的，就意味着一个人的肌肉力量的传导会受到相应的阻碍，如果肌肉过于紧张是影响它的力量发挥的，对于普通人群来说，肌肉力量是维持生活正常化的基本力量
对于健身爱好者，尤其是做健身或者健美比赛的相关人群，肌肉的力量也是非常关键的，很多人缺乏在于肌肉紧张而影响了肌肉力量的发挥。
一个人体的肌肉相对僵硬，筋膜就会出现老化，肌肉的血液循环会相应受阻，这也是肌纤维衰老的标志之一。
我们的肌肉具备两大特性，一是伸展性和弹性，二是粘滞性
筋膜也具备弹性
肌肉纤维是有排列的规律顺序的，筋膜也是一个相对完整和规则的网状结构
如果筋膜相对紧张，打结粘连就会破坏这个规律的网状结构，所以对于肌肉和肌筋膜来说，都要受到一定的激活和刺激。那么拉伸运动无疑就是很好的运动方式之一。但是凡事需要有度，不能以疼痛为代价和过度的拉伸变成代偿。
那对于肌肉包括筋膜的拉伸原则，缓慢，舒适，吻合于身体解剖的基础，最重要的是要避免身体的代偿
就会涉及到拉伸的形式，我们把拉伸分成4种
1.静态拉伸
2.主动拉伸
3.被动拉伸
4.pnf
