自从开通公众号，承诺要日更，每天睡前会记着自己有作业没交，就会对输出有兴趣。

假如每天只是写日记题材记录自己平乏无奇的生活，不会有多少新意，也很难凑够每天的目标字数。

由于没有内容可以输出，我又重新开始听很久没有听过的书了。

发现自己因为开通公众号的一个举动，使我这些天每天工作之余都是想和读书、听书、记录，不自觉的本天都在和文字打交道了。

这对我来讲是有益处的，就从陪伴带孩子来讲，有一定的输入再输出，对孩子来说也是好的榜样。

做自己喜欢的事情是不累的。前面几天是拿手机写，打字会比较慢。这两天开始用电脑写，打字快，版面比较大，也容易排版和修改。做这样的事，在很多场景都可以说写就写，我现在就靠在床上写，就和微信打字聊天一样轻松。

今天送女儿返校的途中听了《轻松主义》，这是我随意选择听的一本书，每次听书，无论哪一本，都有兴趣听完，都觉得有启示，有收获。

这本书说到每个人都有一个作家梦，当作家很不容易，当作家最重是的是什么呢？答案就是写。有时候没有思路，没有想法，怎么办呢？答案也是写，尽管刚开始写得很乱，词不搭意，没有什么情节，写着写着灵感就来了。所以每个作家都要求自己每天都得写，职业作家每天都得写3-4千个字。就这样写下来，要拥抱简陋的初心，零草稿原则。没有所谓的草稿，上来就开始写。

我的目标当然不是当作家，以我的水平也不可能编排得了剧本。我仅是对记录生活，留下每天的生活痕迹有点兴趣，通过抒写来解压。写这些好过我去找人打麻将，唱K之类的消磨时间。再就是把自己听过的内容再整理写下来，印象和理解都更深刻。这么做不能带给我多大的实质改变或收益，却可以丰盈自己的内心，完善自己的处事方式，生活态度。

今天的听书笔记比较长，估次一天分享不完，因为平台限制字数不可以超过1000字，整理排版还需要点时间，今天先分享一部分，明天有空再连续分享。

笔记如下：

1.不需要追求过度的努力，有时候追求过度的努力会适得其反。

要勇敢的相信轻松也可以达成不错的结果。相信每个人都有这样的经历，经如一件事你努力了很久，下了很大的功夫，盯了很多年，最后发现一无所获。但是有些事呢！轻轻松松，不小心做成了。这种事为什么会经常性的出现呢？因为过度的努力，会给我们的认知带来很重的负担。如果一个人的识知中的负担很重，你就会发现会占用我们大脑的运算空间，你做一事过度的思虑，心中患得患失，特别怕做不成，前怕狼，后怕虎。这时候你思想负担非常沉重，反而容易动作变形，导致糟糕的结果。做一件事能够让一个人放松，能够让一个人有放松的心情，是非常重要的。

2.我们做事不是为吃苦而来的，但是有很多人创业，首先想到的就是创业你要作好吃苦耐劳的准备。你要随时准备被社会毒打，你还没有被市场毒打，凡是这样说话的人，都是没有创过业的人。真正的创业是你要尽量争取不被毒打，你要尽量的争取损失很小，你能够用简单的方法解决问题，你就不需要用复杂的方法解决这个问题。所以，要经常问自己，有没有更简单的方法？第二个原则是，重要的事情也可以是容易的事，能用简单的方法，就别复杂化。

重要的事情也可以是容易的事。追求放松，表现会更松驰，现场会更能创出火花。我们需要自然，需要投入，需要产生心流。

3.倒置思考，我要解决什么问题。巴菲特有一句至理名言：别人恐惧时我贪婪，别人贪婪时我恐惧。他还有一句名言是：怎么省事怎么来。

我们做事不用那么消耗和损耗自己。滚雪球理念，不是由下往上滚，太费劲。只需要找到足够长的坡，足够厚的雪，滚下来就好了。

4.学会享受，不要延迟，吃得苦中苦，方为人上人，这都是骗人的。

我们完全可以一边工作，一边享受。工作和娱乐并不对立，把快乐请进工作中。

注重仪式感，比如一边吃苹果一边洗澡，每天数60颗咖啡豆。缺少了快乐这件事，将会使你有很沉重的负担。创造创意，怎么能在工作中变得更快乐。我们不需要吃那么多的苦。

5.雇佣感恩，解雇报怨。不轻松不愉快，内心当中很多负担，内心中有些东西放不下，烦恼将会永无止境 。

想想我拥有的东西和我匮乏的东西。多盯着自己的拥有的东西看，学会感恩，匮乏的东西就会变少。

如果你总觉得会倒霉，最后就会真的倒霉。有同事经常报怨，你就表扬她，夸她，讲她的优点，让她停止报怨。这个方法叫习惯处方。

6.设定一个扳机，怎么才能养成一个习惯呢？比如读书，每天晚上只要我上床，我就拿起书本。每天早上起来刷完牙，洗完脸就出门跑步，当你养成习惯后再做这些事就会变得容易。

抱怨+感恩，你只要出现一次报怨，你接着就做一次感恩，这样后面报怨就会慢慢减少。

7.客户买的你的东西，是雇这个东西，你一定要想别人为什么要雇这个东西，这个东西能给对方什么好处？你抱怨这个报怨那个，你雇佣这个抱怨对你有什么用呢？如果能够把抱怨解雇掉，你的内心会轻松很多，因为你的内心会没有什么仇人和负担。

8.还有一个让自己轻松的方法是让自己休息，最有效的方法是让自己无所事事，放空自己。

太紧张，过度紧张是不行的。

把上午的时间用于重要的工作，因为上午的精力比较好。

把工作时间分为3段，每段不超过90分钟。把两段时间的工作转接时休息会儿。

9.睡眠非常重要，现在全球睡眠质量都有问题，因为现在有了电子产品，我们比50年前的人平均少睡了两个小时。如果晚上睡眠时间不够，白天一定要找个时间打个盹，20-30分钟都可以。奇思妙想都是在梦中，休息可以带来灵感。

10.保持觉察，专注非常重要。从噪声中找到宁静，专注注意力。比如专注的全然陪伴孩子，高过一边刷手机，一边陪伴，那样没有效果，可能还有副作用。

11.对待朋友，我们能给予他们的礼物不是技能或金钱，而是专注。比如说，开僻一处你的独处空间。10分不要让人打扰，放松你的身体，正常的自然的呼吸。释放你的内心，心中有不喜欢的人，对他说：我原谅你，切断你和他的索链。在感恩中呼吸，调动你所有的感知。

12.轻松行动，投入产出比。比如永远无法做决定的甲方。产出低于投入的点，用一分钟的专注，仔细想问这个问题，能不能把它划掉？能不能打钩了？与人方便自己方便。甲方自己没个准谱，或是有权利在身，觉得过于容易的通过，是不负责任。这样是大量的浪费。如果专注的认认真真的想一下，条件都满足了吗？都满足就这样去做。

13.你要开始一件事情，简单的方法就是去做，而不用花多少年去打磨，

专心认真的10分钟的爆流，发布一款产品，打开的你文档开始写。

开始，简化，能不做的都不做。优化购物流程，点一个键就能购实现购买。

一个东西为什么一定会载做越复杂呢？因为内部的声音太多了，能不做的都不做，能减少的减少。敏捷软件开发宣言，简化必不可少，能不做就不做，如果可以创造价值，必要做的才去做。专注可以做获得更多的时间，精力和脑力。

非必要步骤，我经常对家长、职业经理人讲，孩子累是家长管得太多，要求得太多。员工管不好，是老板管得太多，不要过度作为，让事情变得困难。

不断的迭代，不要过度的作为，要利用不为人知的简单性。简单性是复杂性的内核。

14.如果你第一次拿出来的产品，你不为它感到羞愧的话，一定是你拿出来得太晚了。

船小好调头。

15.我们长大后想学一门外语比较困难的原因是，我们小时学不怕犯错，不怕丢脸。而我们长大后不敢说错，只想说对，如果你想学会第二外语，想象自己有1000颗珠子，每说错一次拿一颗珠子丢掉，丢完你就会了，不要害怕丢脸。

16.当作家很不容易，当作家最重是的是什么呢？答案就是写，有时候没有思路，没有想法，怎么办呢？答案也是写，尽管刚开始写得很乱，词不搭意，没有什么情节，写着写着灵感就来了。所以每多作家都要求自己每天都得写，职业作家每天都得写几千字，3-4千个字。就这样写下来，要拥抱简陋的初心，零草稿原则。没有所谓的草稿，上来就开始写。

17.有所保留，别一下就把劲儿使光了。有两波队伍跨越南极，第一批队伍要么走得累死，要么休息不走。另一波人不管天气坏，每天都是走21公里，决不超多消耗自己。

最后稳定每天走21公里的人先到了南极。而且用安全的方法回来了。另一波人也走完了，但晚了34天才到，回来的路上一行5人全部冻死在路上。

所以不一定要吃苦，一定要走得精疲力尽。要学会轻松，要学会有所保留。

跑马拉松，最重要的是前三公里一定要慢，比平时的配速都要慢，三公里跑完后面再慢慢加速。不要松一响时就跑得飞快。不要害怕众人的眼光觉得你跑得慢，不要透支自己。

18.你写得太多会偏离主题，如果不写你会忘掉。

每天写3000-4000会不累，写得下来。

时间管理，慢则稳，稳则快。

19.轻松成果，有的人很轻松，有的人总是很累，

复利效应，巴菲特持续50年，每年的收益都保持在19%

给人生加杠杆，撬动复利，最主要的掌握原理。原理层面，具有杠杆作用的。

作用是方方面面的，很少人有耐心学基本原理。理解了树杆之后获取原理后，还要创造知识，对别人有用，再分享给他人。

当你要跟别人分享知识的时候，必须要拥有别人不知道有顶级的技能。

你在某件事上的认知，能力。获取知识，分享知识。

分享获得指数级的影响。

赋能，敢于勇于分享自己的知识和经验，把最重要的事，做得最容易。

芝麻街简易规则，你所做的这些事不应该让人们只是简单理解，还应该让人难以误解。

这才是广泛传播的有效方法。

自动化，行动不假思索。清单革命。

很多人很难专注去做事，开飞机的人一定不能靠脑子去记，一定要看清单，减少头脑中的负担。用科技解放大脑，如果可以用科技解决认知负担。

有很多事能不操心，尽量别操心。

自动存款，跟财务讲好，直接定存就可以了，不需要靠大脑记，给大脑负担。

信任杠杆，人生当中信任是非常重要的杠杆，巴菲特投资上百亿的生意只需要20多天就可以谈下来。他判断一个人更看重这个人的人品、声望。

信任可以成为杠杆。高信任协议，定一个契约，结构很重要，我有个朋友去打高尔夫进步很慢。后面朋友想明白了，教练是靠课时挣钱的，最后朋友跟教练说，你说个数吧，只要你让我打到80杆以下，无论时间多久，我就给你5万钱，交易结构一变，成本大幅下降，两个星期就打下来了。

结果导向，我们想要达到什么样一个结果，双方是一致的。

20.预防的杠杆，问题发生前使劲，而不是事情发生后使劲。这是人与人之间最大的区别。

人们会崇拜一个会做癌症手术的医生，确不会崇拜一个劝你戒烟的人。

你不应该等你了孩子抑郁了，厌学了再来想办法，再来改变自己，而是在你的孩子三岁前你就应该学习。

绝大多数的人都是在事情发生后才重视，事情发生前不重视。

如果你要做一件没法回头的事，一定要小心。

什么叫没有回头的事，不是小学时候折纸动剪刀前的事，一旦动了剪刀你就没法回头了，做了决定之后你不能撤了。

千万不要冲动创业，千万不要随便和别人合伙就创业了，成立一个公司就干之前你得了解下这个人。

是做产品可以撤销，但对于不可以撤销的事，要测量两次。这样以后付出的成本要少得多。这就是轻松主义。

21.千万不要觉得吃苦才是光荣，轻松才是光荣。

22.生活永远不可能按照我们的想法完美的进行，我们一定会面临衰老，疾病，逝去。

但是在面临这些过程的当中，我们可以保持一个轻松的心态，我们可以追求快乐，哪怕是短暂的，在病魔侵扰之间的间隙里，我们也能够高兴，这就是轻松主义最终对作者的回报。

生活不一定是艰难和复杂的，我们每个人都要信守诺言，走完这段路，才可以长眠。

无论你面对什么样的阻碍，挑战和困难，你永远都可以寻找一条更轻松，更容易的道路。

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纵有疾风起  人生不言弃