一、嫉妒的情景再现
嫉妒一直是困扰我的不良心理之一。以前经常会讨厌身边的一些同学和朋友，原因是他们在某一方面都表现的很好，这让我很嫉妒。而嫉妒这棵小苗苗通过日常生活中一些事件不断强化，茁壮成长，比如她又被老师表扬了，我的好朋友和她的关系越来越好，或者她又获得了一些什么奖项......演变到最后，我一看见对方就觉得特别生气，心里也产生一些落井下石的想法，特别是我明明那么讨厌她了，她居然还毫无感觉，甚至还想着帮助我，这让我更加生气了。她一定是在伪装，哼！太会装好人了，这种人太假了。于是，在人家毫无过错的情况下，自以为在道德制高点的我，心里演了一场又一场的宫斗剧和一些邪恶的想法。当然，结果是，人家照样优秀着，而我呢？因为嫉妒的不良心理，妒火中烧，烦恼重重，痛苦不堪。同时，生活也以一些巧合，让我承担自作自受的后果。说实话，现在看来如此，明知道如此不划算的事，为什么一而再，再而三的奋不顾身的重复着呢？
二、嫉妒的实质
通过学习，我了解到嫉妒是属于嗔恨心的一种表现形式，是建立在对“我”的一种执著之上。比如，凡是受“我”认同的一些人，我是不容易嫉妒的。比如，我的孩子，我教的学生，我的姐姐......他们在没有影响我的利益，体现我的价值的情况下，我是不会嫉妒的。因为，我把他们和“我”看成了一体，我怎么会嫉妒自己呢？
三、对治的方法——随喜的运作原理
而随喜是对治嫉妒心的一种有效方法，同时也帮助我们打开心量。
随喜的完整内涵是，随顺别人的善行和成就，心生欢喜。当我们在肯定别人的善心、善行时，我们自身的与之对应的正向心理也得到了强化。比如，小明一个人环游了欧洲，我很随喜他的这份勇气，如果有机会我也愿意这样做，像他一样勇敢，于是，勇敢的这个正向心理就通过随喜在我的内心得到了强化。以后，当我面对一些需要勇气的事情时，我回想此事，心中又多了一份勇气，然后付出实践。于是，通过类似事情的不断训练。勇敢渐渐成为我的一个重要性格特征，影响着我的生活。所以，随喜可以多强化我的一些正向心理，然后在潜移默化中替换掉一些负面的心理。比如，用勇敢替换掉懦弱心理。
四、嫉妒的过患
联系自己我愿意多去随喜别人吗？目前而言，这方面我做的还是很差的，不仅极少去说出口，而且即使说了也是从众的、毫不过心的说；麻木的、表里不如一的说；甚至为了讨好别人而去说，难得的几次由衷的表达真是屈指可数，嫉妒还是我生命品质的主导力量。
分析原因，是为什么呢？一是嫉妒的力量太大了，大多数情况下嫉妒之心不知不觉的产生、滋养、壮大。即使因为不舒服的感觉让我们想要跳出嫉妒，但是一下子就被打败了，嫉妒理直气壮地紧握着生命的方向盘。二是我对嫉妒过患从来没有认真思考过，嫉妒到底会导致什么不良的后果呢？
1、心理上有着切肤之痛。多少次因为嫉妒而闷闷不乐、烦躁不安、愤怒恐惧、失眠无法入睡、邪恶的坏心思占据了脑袋。
2、因为被讨厌对方这个心理蒙住了眼睛，戴着有色眼镜看问题总是有失偏颇，看人总是好的看不见、坏的很明显。别人身上有值得你学习的地方，你的慢心也让你看不见。固步自封，没有长进。
3、造成紧张的人际关系。没有人会自讨没趣喜欢一个讨厌自己的人。你讨厌的人多了，讨厌你的人也自然多了。在工作和学习中，这不见得是一个好事情。
4、过激的行为。严重一点，现实中确实有人因为被嫉妒折磨的没办法，直接从思想体现在行为之中。因为嫉妒美貌，去泼汽油，因为嫉妒优秀，开车撞了别人。最后，几辈子都完了。后果惨烈。虽然，我现在不会有这些行为，但是如果一直滋养嫉妒之心，谁知道呢？不要对自己的善良太自信。
这么想来，嫉妒完全是毫无价值的心理，百害无一利。我愿意，用随喜这一正向心理替换嫉妒的不良心理。
五、随喜的利益
那么，随喜的利益有哪些呢？
1、真心随喜别人的时候，当下自己也是很开心的，原来还有这么厉害的做法，原来善良的人还有这么多，原来世界是这么美好，我真是太幸福了，我愿意为这份美好付出自己的行动。这个时候，开心愉悦的欢喜之心就充斥了我的内心。
2、随喜可以让你打开自己的心量，看到别人的长处，学习别人的长处，让你用完整的、客观的态度去看人看问题。
3、如果多多欣赏别人的长处，并且真心赞美。别人会得到鼓励，持续好的行为。也会容易对你回馈相同的态度，在你困难的时候、沮丧的时候，说不定就有人会帮助你、鼓励你。大家也会喜欢和这样的人多呆在一起，人际关系自然就会越来越融洽，机会也会越来越多。
4、因为随喜了别人的行为，自己受到鼓舞也同样产生一些好的行为，留下一些值得自己回忆的记忆。
5、通过随喜打开心量，随喜的力量得到滋养，力量越来越强大，从而有机会争取回生命的主动权。第一反应不再是嫉妒，而有可能是随喜。
随喜确实不错，多随喜别人好处多多，坏处没有，又不会损害你的一丝利益，我为什么不付出实践呢？
六、接下来的做法
通过利益和过患的思维，我认清一直以来习惯的嫉妒是害人的错误感觉，而随喜应该是我不断训练的正向心行。我愿意，多多实践，从我容易随喜的对象开始，比如尊敬的师长、喜欢的朋友、亲近的家人开始入手，慢慢扩大到陌生人，然后等积累一些的力量以后，也试着随喜自己不怎么喜欢的人，讨厌的人、仇人.......从言语的随喜，再到行动的随喜，直到随喜之心可以自如的、由衷的表达，净化自己的心。
即使知道很难，但是不去做是永远也不会进步，永远受嫉妒困扰的。
