【前情回顾】

昨天我们简单介绍了《五种时间》这本书的内容，知道了时间分为生存时间 、赚钱时间、好玩时间、好看时间和心流时间五种，也了解到大多数人都陷入到纷繁芜杂的各种信息和事务困绕中无法摆脱，感觉被时间“绑架”了。那么如何挣脱这些困惑呢？今天我们将一起来解读《五种时间》的第二章：生存时间。

【知识点讲述】

一、什么是生存时间？

生存时间字面意思指一个人为了生存（比如吃饭和睡觉）所必须用去的时间；“五种时间”体系中的定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。

它可能出现在以下几个人生阶段：

1.被安排时:在自己还没有能力选择喜欢的职业时，听从长辈的建议或安排从事某一职业，但又暂时没有能力办法改变现状时。

2.能力不足时：找不到理想的工作，为了生存只好“屈就”某一职业或岗位，身心倍受煎熬。

3.处于行业起点时：按照兴趣爱好找到了喜欢的行业或岗位，但一切都从零做起，感觉晋级遥遥无期。

4.晋级之后：终于晋级了，接受更大挑战，但又得重新证明自己，再次陷入焦虑中。

如果处于被安排和能力不足的阶段，即“不得不做”的阶段，就是被动生存时间；

如果处于行业起点阶段和晋级之后，这是自己主动争取，直面挑战的阶段，即“我要做”的阶段，这是主动生存时间。

那么我们该如何判断自己是否处于生存时间？处于哪种生存时间呢？

当我们感到选择受限，充满挣扎或煎熬；效率低下，感觉不到所做事情的意义；无法自己做主又暂时无力改变；看不到希望，既不快乐也不充实。

这时需要再追问自己一个问题：这段让你感觉很艰难、很痛苦的生存时间，是能力不足而被迫的，还是自己为了进阶而主动选择的？二者有着本质的区别。如果是被迫的，那么首要任务就是从被动生存向主动生存跃进。

二 生存时间为什么如此重要?

如果不能逾越生存时间，就只能被长久困在原地，沉浸在各种负面情绪之中，感觉前途迷茫。如果逾越了生存时间，就可以改变现状，让自己变得更强，实现向更高一级的进阶。

三、如何应对生存时间？

当明白自己处于被动生存时间，需要启动两个动作：

（一）应对情绪，并觉知自己当下的位置。

作者给出了“二十四字方针”： 识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。

（二）完成他律任务，变被动为主动

1、利用“清单法（将被动生存时间中的事务归纳在同一个清单中，尽快按要求完成）”高效完成他律任务，为主动生存争取时间。

这样做可以：减轻焦虑感；专注当下 ；摆脱他律；总揽全局，拆解目标，设定里程碑；享受打勾的快感

具体做法：确定清单介质—.开列清单条目—确定优先级－执行

2、学习运动员密码，逾越生存时间。

作者在这一章告诉我们：总是能够意志坚定地克服，有这样两类人——战争年代的军人，还有和平年代的职业运动员。

现在我们一起来看看运动员是怎样逾越一个个生存时间，这当中有着哪些密码呢？

运动员密码分别是：

（1）.了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置。

案例：运动员每天都要做身体测试、了解最新排名、知道自己有多强大。

（2）一定要找到一个好的教练、榜样、指导者。

案例：其中找教练的标准是：行业前辈、向上寻找、了解行业和你自己追赶的目标。

（3）运动员都有艰苦卓绝的训练计划。

案例：全球顶级运动员C罗 “一周五练”的魔鬼式训练安排，常年坚持不懈，从而在自己的专业领域中超越了绝大多数人，爬升到了生存时间的顶端。

（4）.运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越。

案例：中国女排每场比赛前都要观看对手的比赛录像，分析对手的各项数据，从而制订比赛策略。

（5）永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点。

案例：有人问巴西球员贝利：“你最满意的进球是哪一个？”"贝利答道：“下一个。”

生存时间给我们的选择并不多，只有两个——晋级或者困在原地。所以，就让我们尽量少挣扎在温饱问题上，而多挣扎在赛点上吧。

【总结预告】

今天我们学习了生存时间的定义以及它的重要性，了解了要从被动生存时间向主动生存时间迈进，也学习了如何利用利用清单法完成他律任务，学习运动员五个密码逾越一个一个生存时间。

明天同一时间，我们将学习五种时间中的第二种赚钱时间。你会了解到什么是赚钱时间，什么是硬核人生的终极等式以及如何启动及运用它。欢迎大家按时收听！