戒烟难，难得让人发出感慨说，别和成功戒烟的人做朋友，他连烟都戒得了，还有什么事情干不出来。这只是调侃而已，从侧面表达出戒烟的困难程度。
这件事情难在哪里呢？首先，难在习惯的养成难以改变。染上抽烟这个习惯的途径很多，抽烟成瘾的人，在生活中有个普遍心理现象，表现为，随时随地衡量判断着此时此地是否刚好够抽一支烟。抽一支烟的耗时大概在五分钟，生活中有太多的场景与机会，可以用一支烟的时间来填补，使手上嘴边没有空闲，显得五分钟里没那么无事可做的无聊，烟发挥了看似微弱实则微妙的作用。更不谈心理层面的口唇欲望，以及生理方面的尼古丁依赖。
我不再抽烟已达六个月，根据我的自身戒烟经历，谈谈几点思考，希望对受累于戒烟无果的同志有所帮助。
最重要的是组装好思想武器。曾国藩作为半个圣人，他本人做成了很多漂亮的事情，历史上普遍认为，他是成事方法论的大家。他有句名言，对我触动极大，原文是，“坚其志，苦其心，勤其力，事无大小，必有所成。”将这句话践行于戒烟行动中，是很适合的。首先坚定目标，戒烟；苦其心，心什么时候最苦？当你吃不上饭时，肚子饿了不叫心苦，那只叫肚子难受。心最苦的时候是，刚吃饱饭，还要绞尽脑汁，继续尽办法填饱下一顿的肚子，苦就体现在绞尽脑汁上。勤其力，就是运用好通过绞尽脑汁得来的方法，朝着目标不断逼进。这个心理建设的准备是个大前提。
再一个我想要分享的是，不要把事情变复杂，让事情保持最纯粹的样子。这句话怎么理解呢？就是戒烟这个事情的本质是不再抽烟，不再抽烟是最终状态。任何事物的发生过程都是连续的过程。戒烟这件事情上，是从抽烟的数量减至零，并长时间保持为零的状态。所以首先做到相对减少抽烟时间，就是在向目标前进。一直前进，总有到达目的地的那一天。别为戒烟创造仪式感。五天不抽烟，第六天实在没忍住抽了一支就自暴自弃，感慨人性的堕落，自我怀疑，这是愚蠢的。在五天里没抽烟，是成功戒烟了五天的状态。第六天抽了烟，也只是六天中一天抽了烟的状态，并不能否定什么。
最后一个就是灵与肉的分离，姜文在谈到彭于晏健身时，所用的指导思想方面提到过，把灵魂拔出肉体，站在对立面，用灵魂去命令肉体行动，常用此种类似二人游戏的训练，会感受到一种真正意义上的自由，不受肉体欲望的精神自由。
