今天临时有事，纯分享。——大栗致自己
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我们犯错后，常常会自我羞愧，也就是“自怜”，或者是破罐子破摔，“自我放纵”，不在乎是否犯错了。另一种表现就是“自我同情”，在犯错的时候，用自我同情来对待自己。谢丽尔·桑德伯格在《另一种选择》曾这样处理自己的错误，带着关心和理解去处理自己的错误，而不是自责和羞愧。
面对错误，我们先对事不对人，先聚焦在自己的行为上，做到自我同情，产生内疚感，让自己有动力去改正错误。然后将心里的郁闷通过写作抒发出来，对自我内心世界有一种明确的剖析，还可以减少焦虑、不满等情绪。想写就写，不相写就停下来。慢慢地，你会有所领悟。
当然，还有给负面情绪贴上标签，也能让人更容易处理负面情绪，而且标签越具体，效果就越好。在一项研究中，研究人员找了一些害怕蜘蛛的人，其中一组人只是想了一下蜘蛛是无害的，另一组人则要把对蜘蛛的恐惧写出来。结果，当蜘蛛出现时，那些把恐惧写出来的人的生理反应更小。
最后就是多关注自己的小成功和小贡献。写下每一天做得好的三件事。有证据表明，专注于心理学家称之为“微小成功”的事件，的确有效果。在近期的一项研究中，参加实验的人需要每天花5~10分钟写下当天发生的好事以及原因。三周后，研究人员发现，这些人的压力水平降低了，心理和身体上的不适也减少了。心理学家认为，发现这些小成功、小贡献之所以管用，是因为贡献是主动的，它提醒我们，“我们可以做到”，从而帮我们建立自信。
