行动造成的后果，没有回头路。懊恼，自责，都是没有用的，这件事情会对我们造成什么样的影响，都已经在生命中留下了印记。
如何去减少坏的行为，增加好的行为呢？习惯。
“由俭入奢易，由奢入俭难”，人的行为都是一种倾向。比如我一口气中午吃了三个冰淇淋，喝了一杯可乐。身体真的需要吗？不需要。真的能让我快乐嘛？也不一定。
甚至我吃完之后，我觉得很痛苦，而下次这么做之前，我也知道，可能这么做会很痛苦。但我还是试图通过这样的方式来让自己快乐……或许快乐阈值慢慢变高之后，只有痛苦能用来掩盖原来的痛苦了。
如何破局？
又陷入了，我知道怎么做，但是却做不到的漩涡。
do or not do，其实还是需要一个东西来主导我们do的倾向性，我们知道要立马行动，但是就是not do 的倾向阻挡了我，让我做出了一些不好的行为。
如何去慢慢改变呢？
