昨天听到一本书叫《韧性：不确定时代的精进法则》，我总结出来，重点有两个，首先要有持续小赢的感觉，可以记录每天的三个幸福时刻。
记录一下，昨天我的三个幸福时刻。昨天是2022年11月15，第1天。幸福时刻一是，我跟一个特别欣赏的同事，算是闺蜜一起聊天。
她跟我分享，最近看到了一部超级好看的电视剧，快乐特别有感染力。跟她在一起，我感觉自己好像也开花了。
上班吃饭休息的间隙，跟她聊天的过程中，感觉很快乐很幸福。为什么在一起这么开心呢？为什么会有这件好事发生？
因为我们两个气味相投，相处中更多的看到共同点，彼此映照她开心我也很开心。这种快乐在我们彼此间流动。
有种感觉是我被她的快乐传染了。在把兴奋愉悦的情绪表达给我，传递给我。因为他乐观，有热爱的方向，且乐于分享，愿意把这些传递给我。
这对我来说意味着，我是受欢迎的，我是很快乐的。我是被喜欢，被欣赏，被信任的，这让我感觉超好，在这段关系里她感觉很开心，我感觉很愉悦。
如何让这种好事在未来更多发生？就是多看到别人的热爱，多倾听对方的分享和倾诉。最好是那种正向积极愉悦的，我的心本是沉沉的，但会被愉悦感染，很开心。
要多关注多觉察，引导自己，往这个方向发展。更多的发现生活中，能聊到一起，快乐人的状态。跟她们在一起。
昨天第2个幸福时刻是，8点下班回到家，感觉有些累，关上门直接就睡着了，一觉睡到早上6点。这让我觉得很幸福，很放松。
回家之后，可以什么都不用管，直接睡着。为什么会觉得这幸福呢？是因为昨天有同事在一块，抱怨婆婆家务，各种烦心忧愁，对比之下，就感觉自己状态很幸福。
日常我并没感觉这多幸福，但相比之下，我感觉自己很幸福。人与人的状态，要对比才知道，幸福建立在比较之上，记得听人说过一个段子说，最幸福的状态是收入比妹夫高20%。
这对我意味着什么？更少烦心事，生活更简单。这种简单日常的幸福，是我可以向往并且唾手可得的。意味着这可以成为我的日常生活。
那我是不是要经常看一下，悲惨的纪录片，比我不幸的人？把自己的优越感建立在对方的不幸之上。招法有点阴，但看起来好像不错，效果应该也挺好。
多大多快乐的事，生活中发生的频率好像有点少。这意味着我更多需要在生活中，找到小确幸，给我带来小的确定的幸福。
第3个幸福时刻是，星期六在家整理衣服，发现厂牌丢了，星期天有同事告诉我厂牌在南门岗，昨天上班我到南门岗那拿到了厂牌，挺开心的。
这节约了重新办厂牌，重新办通行证，重新配钥匙的时间。省了我的好多活，好多功夫，可以安心上班，不用操心这乱七八糟的琐事。
我觉得能专心工作本身就是一件幸福的事情。在我投入专注时，不被打扰也挺开心的，我可以投入专心写作，不用担心外来的什么东西打断我的思绪。
虽然我自己也经常跑神，我可以埋怨自己，如果外来谁打扰让我跑神，那我的怨恨就会指向对方。日常生活，想幸福一点，能抱怨别人的，还是不要抱怨自己。
那怎样让这种事情更多发生？我要好好对待别人，对家人投入更多的时间，精力钱，关心照顾不能少。提前达成协议，在写作时，不要叫我，写作之后可以有更多的时间和投入来补偿。
需要提前把生活安排好，这是别人不打扰我的基础。打好这个地基，再提其他要求，才是更合理的。
说完了掌控感，三个幸福时刻，接下来是关于成长，有觉察、连接和意义。觉察是判断，这是真危机还是假危机。
有时人擅长自己吓自己的，会有人对自己施加暴政。需要清晰的分辨，这是真的危机，还是我给自己营造的危机。
其次分辨是自己能控制，还不能控制的。对于能控制的，做到极致；不能控制的，孤注一掷，接受就是有些事跟我们想象的不一样。
有了这些觉察、清晰路线之后，再想应对策略，一起手就跟别人不一样。行家一出手，就知有没有。可能高手跟一般人的差别就在这里。
觉察之后是连接。稻盛和夫说，自利则生，利他则久。根据进化论和自私的基因，自私是有利于本人存活，利他才能长久存活。
我要活着，长长久久的活着。在学心理学之前，我一直都是自私的，不管说话做事心里只装了一件事，是我的利益，绝对不能受损。
这种状态，不知不觉和周围人发生了争，那对方为了自己的利益，也可能会损失我的利益。是竞争关系，蛋糕只有一块，你吃了我就不能吃。
可实际上不是这样的，一件事情，即使再简单，也不至于单用是和否就能回答清楚。往往除了是否之外，还有第三第四第五第六个答案。
我需要连接，需要做直接对他人有利的事。而不单单为自己，从此刻开始，我要从利己转向利他。为了自己能更好的活着。
好像说到底，利他也是为了利己。有句话说，覆巢之下安有完卵。我需要让自己更长远更高级，这是我的进化方向。
连接就到这，接下来是有意义。需要回到那些热爱，我觉得有意义的事。人面对热爱，爆发出的强大的热情、动力、持久性，让我叹为观止。
我感觉超级厉害，我也需要找到自己的热爱和心之所向。有时，不是挤不出时间追求更有意义的活动，而是忘记松掉给自己拧上的发条。
我需要让自己放松一些，抽出专门的时间和资源给热爱，而不是单停留在嘴上说说而已。
让自己放松一些，更多的感受到幸福，才能把时间和资源，投入在暂时没收益的热爱上，不去计较这个过程中的损失。
总结1.统计自己的幸福时刻，培养掌控感。
2.增加觉察，真危机，假危机，能控制的，不能控制的。
3.利己则生，利他则久。
4.唯有热爱可抵生活漫长。
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