今天在樊登里面听书，选了一本《不吼不叫》因为这本书名是我最近一直在思考的。听完很有感受，需要记录分享下。
本书份分3各部分，第一部分理解吼叫，第二部分减少吼叫的日常策略，第三部分特殊情况。
理解吼叫，告诉我们吼叫是很常见的行为，基本每一个家庭都会出现。或多或少。吼叫有必要的时候，当孩子有生命危险的时候，我们吼叫是必要的，例如孩子跑马路中间，车来了；哥哥给小宝宝喂糖豆等；其他吼叫可能没必要，但是却处处有，为什么呢？原因一是遗传，家庭原生环境习惯而来，爷爷吼爸爸，爸爸吼你，你吼你孩子。原因二
睡眠不足，人睡眠不足，情绪更容易失控，原因三爷爷奶奶带孩子常因为体力不支，吼叫孩子的行为。原因四是心理升级。例如看见随地乱扔的鞋子，想到为什么总是你来收拾尾巴，家里其他人都不分担，进而认为都不体谅你的辛苦，当初怎么瞎了眼找这么个老公，这样的日子没法过了。。。原因五没有自己的时间，一切为了家人，为了房子，车子，孩子。就没有自己的时间，自己爱自己的行为。容易烦躁焦虑，而导致发泄在孩子身上。原因六迁怒于人，因为在其他事情不顺心，而吼叫孩子。
吼叫的后果是什么呢？孩子会恐惧，和可能满心怨恨。孩子不会收获到爱与改正的能力。如果孩子感受不到父爱，青春期容易上瘾，吸烟，游戏等，如果孩子感受不到母爱，青春期容易叛逆，与父母对着干。
那父母应该怎么做呢？
不要一直自责，接纳自己的不完美，承认自己做错了，意识到需要改变就可以了。过分自责只会让下一次仍然这样，而避免了自己主动改变。
这是对我有惊醒的一个点。陷入深深的自责，除了攻击自己，还会逃避不要寻找方法，下次依然这样自责，陷入恶性循环只会自己更加不喜欢自己。没有什么好的改善。
还有一个点：我们常忽视的点，外部触发器。回想下，很多情况下我们因为同一件事情大发脾气，进而导致家庭氛围一直紧张。例如乱扔的鞋子，散在地上的衣服，厨房里面成堆的锅碗瓢盆等等。我们应该沟通去避免这个触发器一再的点爆我们，记录，观察，提前减少这类情况发生，真的发生，改变我们的想法，而不是一次次一点就爆。
其次，带上气质的眼镜。分别有9个纬度。敏感度，活动量，反应强度，适应性，情绪本质，接近或者回避性，坚持度，规律或者节奏，注意力分散度。
父母和孩子气质不一样，易出现不同意见或行为，根据孩子的气质，调整自己的期望，协调亲子间的相处模式，就会更少生气。把握住一个核心：父母定基调，但是给孩子自由选择的弹性空间。
具体行动步骤
1追踪你的吼叫，记录事件，你的反应，你的回应，后续情况，相关的气质，你的评估。
2自我同情，不要找借口，承认错误，承认自己的不完美，不要苛责自己，改变习惯是很难的，不要期望一夜之间彻底改变
3abcde法则 自问，呼吸，平静自我，确定孩子的需要，同理心。
管教的4c法则
沟通，选择，结果，链接。
这个明天详说。今天先记录到这里。
