12月21日情绪笔记：

事件：和爱人、朋友一起去南海观音山，山路盘旋而上，空气清新，好久没有这样和大自然亲密了。席间喝了汤，汤里面有点客家酿酒作为料酒，爱人当下就不愿意了，反反复复问：待会儿是醉驾吗？他的朋友说：怕什么，没事的。

情绪：愉悦、开心

内心需求：

1.每个月一次爬山，亲近大自然，去自然中找寻能量。

2.席间，每个人的性格展露无遗。爱人是乖小孩，稳重规规矩矩的；他的朋友豪爽大气，不受约束；每个人都有优缺点，看你从哪个方面，哪个角度去看罢了。聊得来，欢欢喜喜的，就好！

3.爱人身上所表现出来的特性，我看到了，另一个自己——喜欢安稳、稳定、稳重的自己，原来在选择另一半的时候，其实也就是在寻找另一个自己。

12月22日情绪笔记：

事件：寒风中，苦苦寻找自己躲起来的（还是那么想要跳楼的学生）将近一个钟。打电话询问他家长，反被家长骂。后来事情终于结束后，行政教导主任怪罪于我说，我第一时间不应该打电话找家长，让家长那么快知道这件事情。我又委屈又无奈，我是找不到孩子的时候才打电话给家长，问问他孩子有没有趁着中午放学的学生偷溜出去回到家。

情绪：委屈、激动、平静、感恩

内心需求：

1.这个特殊的问题学生是来修炼我自己的成长，感谢他的存在，我很理解他的处境玻璃心脆弱，自尊心强有极度渴望爱，于是会做出一些很偏激的行为。

2.让我无法理解的，是家长的责骂和行政领导的责备，我觉得问题不在于我，但是后来想想他们有自己的立场，如果这个家长会处理夫妻、亲子之间的矛盾，他的孩子也不至于这样。所以我原谅了这个不懂得尊重的她，因为她的孩子也是这样的。

行政领导第一时间，不是想着解决问题，而是担心自己的“乌纱帽”，这也不奇怪。

3.下一次自己遇到问题，更要学会冷静分析，保护好自己。像副班处理事情，轻松又讨好，把所有人和事都夸一遍，周全。也可以学学。

12月24日情绪笔记

事件1:下班后，跟同事一起参加聚餐，这是我第一次参加他们所谓的小团体。6个年轻人的群，群里喊一声，就会召集所有的人。后来结账时，我让他们把我拉进群，好发红包AA给他们，结果群主不愿意，当时我的想法很平静，也能理解，于是转帐给我比较好的同事，让她转交给他们。

情绪：有一点点失落，紧接着是理解和平静。

内心需求：

1.在群体的相处中，谁不愿意自己是个受欢迎的人呢？不拉我进群并不代表他们不接受我，而是这个私人的群可能有很多小秘密，不想让我知道，我也无意去了解，理解了他们的想法之后，我也很平静。

2.再者，我也不想参加小团体，本来工作杂事已经够多了，还要费尽心思弄政治，算了吧。

3.饭桌上可以觉察到每个人的需求，你能发现6个人的小团体当中也会有三三两两的分叉。教师这个群体，去到哪儿都一样，心胸比较狭隘，由于眼界窄，所以也会斤斤计较起来。其实，自己在看待这件事的眼光是这样的时候，我也是这样的人。怎样才能让自己更大气呢？在不同的环境下修炼自己，这也是目前的环境给予我的财富。

12月26日情绪笔记

事件：加班，线上家长会到晚上8:00多，才吃晚饭。会后，有家长10:00点多不间断发10多条微信过来询问说，孩子的习作很差，之前的班主任语文老师会自己写好，让孩子抄和背诵习作。家长接着提出异议，让我在周一再帮她的孩子再改正习作。听得出意思，实际上是让我帮她孩子再写习作，孩子可以直接背诵习作。

情绪：反感，觉得可笑，平静

内心需求：

1.我很明确知道，今天是双休日，工作已经占用了我的很多时间了，内心是拒绝的。在开完家长会之后，本着对工作负责任的态度，回复家长到晚上10:00点多。

2.在跟这个家长沟通中，我发现她的沟通方式是很单一的，使用的是微信，没办法更直接交流。我一再强调，可以直接打电话给我，这样的沟通方式更直接，更有利于解决问题。但是这个家长依然情绪化地不断地在微信当中发了10多条语音。而且她沉浸在自己的固有思维当中，认为老师就应该帮她的孩子写作文，然后让孩子直接背诵习作即可。我跟她解释说，每个老师教学风格都不一样，而且习作也不是背出来的。

3.我做到了自己该做的一步——解释清楚了，但她依然坚持自己的思考方式，所以这次沟通是无效的，而且在整个沟通中，她是带着情绪的，把孩子写作能力差，归咎在我的身上，没有帮孩子写习作。觉察到她这种情绪后，我也敷衍回答：好的。

4.有反感的情绪后，我迅速地意识到不能因为她的行为影响到自己的情绪。焦虑，那是她的事情。我作为老师，该改的习作我都改了，而写习作，不是我，是她的孩子，要分清楚事件的责任人。