好久不见，我是西柚。
今天给大家分享3本治愈书单。
作为一个斜杠青年，白天上班，晚上码字，我觉得自己的生活很充实，很饱满。
尤其是每个月工资到账、粉丝持续上涨的那一刻。
但是这种情绪很快一闪而过，更多时候，我无时无刻不在与自己斗争。
工资只有5千多，永远一成不变；公众号1000个粉丝了，才赚到一百多块；知乎600个粉丝，引流到公众号的就几个，实在鸡肋。
我处在一种不上不下的状态，这种状态很熬人。
即使每天的生活被高速运转的工作和通勤填满，我也有emo的时间：
为工作烦心，为低工资苦恼，为副业发展不顺而伤心。
身边的朋友也没有不焦虑的，为了买房，为了升职加薪，为了搞钱，以及为了生存。
人永远被七情六欲操控，惶惶不可终日，已经好久没感受到内心的安宁了。
做两件事能够让我沉下心，不再胡思乱想，一个是写作，一个是看书。
说个不夸张的，我写作时能够达到心流的状态，精神高度专注，写得越久，专注力越强；
而看书，就像一块磁铁，对我有着强烈吸引力，我一看书，能够忘记时间、空间，连别人跟我讲话都听不到。
如果你和我一样， 经常感到焦虑、苦恼，那这3本书一定值得你看。特别是深受原生家庭的影响，想要进行有效沟通、想要经营亲密关系，找到自我的小伙伴。
1、《非暴力沟通》
豆瓣评分：8.4
作者：马歇尔·卢森堡
第一次接触到《非暴力沟通》，是在18年。
从小到大，我只听说过武力途经的暴力行为，原来还有一种暴力行为叫“语言暴力”。
我举一些例子，你看下是否觉得很熟悉：
“你的作业又没写完！你真是让我失望！”
“钥匙掉了？你怎么这么笨啊！”
“情人节又要加班？我不管，你必须陪我去逛街！”
以上的沟通全部带着语言暴力，如果我们想要化解，就需要用到有效沟通。
《非暴力沟通》提到了4个有效沟通的方法，分别是：观察、感受、需要和请求。
观察：简单说就是当自己的需求得不到满足时，先不要急着开口表达，而是冷静下来，根据客观情况描述当时发生的事情。
感受：对已发生事情的直面感受，表述内在心理的情绪状态，是愤怒还是伤心。
需要：我表达了看法和观点，表达了自己的感受，是因为自己需要……
请求：具体化的【需要】
拿上面的案例来剖析，“情人节又要加班？我不管，你必须陪我去逛街！”
猜测一下，这大概是一个女孩子因为男朋友要加班，无法陪她过情人节，她心生不满，于是说出了这样的话，我们来进行有效沟通，如下：
①观察：你工作好忙啊，情人节又要加班啊！
②感受：情人节你要加班，没时间陪我，我感觉很伤心。
③需要：我理解你的工作忙，但是我想让你多一点时间陪我。
④请求：我很重视情人节，想让你在这一天陪我去逛街。（具体化的需要）
根据上面的拆解方法，我们可以很快地知道，语言暴力、吵架更多地使因为自身的需求没有得到满足。
《非暴力沟通》配图一张
2、《亲密关系:通往灵魂的桥梁》
豆瓣评分：8.7
作者：克里斯多福•孟
作者将亲密关系分为四个阶段，分别是：月晕——幻灭——内省——启示
月晕阶段：刚建立亲密关系的时期，我们看到对方的一切都是美好的，自带光环。
幻灭阶段：逐步看到了对方的缺点，开始感到失望。
内省阶段：能够看到对方越来越多的缺点，同时也能发现自身的不足，一切我们认为的缺点和问题，都是我们内在需求的变化所致，我们开始重新审视自身的问题。
启示阶段：双方开始认识到自己的不完美，并接受不足，选择共同成长。
通过这本书，可以发现亲密关系的发展路径，并可以找到沟通方式和相处模式，不断试错、反思自己，促进双方成长，更加深刻领悟亲密关系的真谛。
（小编提醒：还有一本《亲密关系》，是罗兰•米勒写的，小伙伴不要弄错了哦。）
《亲密关系:通往灵魂的桥梁》配图一张
3、《蛤蟆先生去看心理医生》
豆瓣评分：8.4
作者：罗伯特·戴博德
初看这本书时，只觉得写的是一个小故事，越看到后面，越发现这是一本疗愈心理的书籍。
巴甫洛夫曾说过：
“一切固执沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病打开方便之门。”
蛤蟆先生以前爱玩爱闹，现如今深陷抑郁情绪，连门都不想出，拒绝了社交，做什么事都毫无动力，也感觉不到快乐。
通过他和心理咨询师苍鹭的一次次互动，我们才知道，蛤蟆先生深陷抑郁的原因是他不幸的童年导致的。好在最后他成功摆脱疾病困扰，重获新生，我从这本书中学习到了3个观点。
01、除了你自己，没人能带你走出困境
人的一生，就是不断地发现问题，然后解决问题。任何时候，解决问题的能力一定要强，不然总会有被打倒的一天。
当遇到问题时，给自己足够的信心，告诉自己，除了我自己，谁也无法带我走出困境，用负责任的态度来加持这一观念。
02、爱自己是治愈一切的良药
有句话叫“PUA式的自我反省，只会毁了你。”可以反省，但请不要以PUA的方式。
承认自己的不完美，学会从内心深处爱自己，接纳自己，表达需求。
03、告别过去，重新开始。
把糟糕的经历告一段落，未来的日子需要自己去打拼，用乐观积极的心态对待往后的路，学会欣赏朋友，脚步向前，迎接重生。
《蛤蟆先生去看心理医生》配图一张
以上就是西柚推荐的3本治愈书单，希望此时此刻焦虑、敏感、苦恼的你，能够通过这些书籍，找到心灵上的慰藉。以后西柚会不定期分享书单，欢迎大家点赞关注收藏。
