《自控力：和压力做朋友》读书笔记
2019-3-4
作者介绍
凯利·麦格尼格尔教授（KellyMcGonigal，Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（TheScienceofWillpower）和“在压力下好好生活”（LivingWellwithStress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上超受欢迎的课程。
作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
对自己来说重要的内容（摘抄）
本书传达了一个重要理念：与其逃避不适，不如追求意义。经由本书智慧的指引，你将找到追求重要目标的勇气，并相信自己可以应对随之而来的压力。
凯利·麦格尼格尔揭示了特殊群体和组织在逆境中成长的秘密，比如海豹突击队。身处绝境，只有以积极思维应对挑战，才能创造真正的卓越。
凯利·麦格尼格尔的《自控力：和压力做朋友》，不仅表明我们对于压力的看法已经过时，同时指出如果能正确对待，压力还对人生有助益。本书使读者得以接触心理学和神经科学前沿的研究，善加利用，将提升你的健康与幸福。
如果能把压力看作生活的秘密武器，个人会提升自信，团队会打造迅速成长的组织。
改变我们的思维模式： 什么是压力？压力真的都是负担吗？
迎难而上：身处困境时， 压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人
全身心投入： 拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战
压力和意义成正比： 有意义，意味着有压力
内在联结： 压力能经常使人更具关怀性，提升抗挫力
幸福成长：痛苦使你坚强， 即使痛苦正当下，未来尚模糊
压力反应不是简单的生存技能。它植根于我们，关乎人们怎么运作，怎么相处，怎么在这个世界上自我定位。理解了这个，压力反应就不再是可怕的东西。它应该被感激、被善用、被信任。
自己对这篇文章的感想（评论）
《自控力，和压力做朋友》这本书称为斯坦福大学备受欢迎心理学课程。
看过很多心理学的书，也曾经在书的引领下，走出了焦虑，所以我非常相信书籍的力量。
本书开篇提到了这几个问题：什么是压力？然后表述了压力有什么好处，最后谈到如何化压力为动力，建立正向的压力思维方式。联想到实际，我身边有很多在压力下焦虑的人，他们在面对压力的时候焦躁、缺乏耐心，不愿意面对真实的问题，采取的方式是逃避或拖延，被动等待事情的发生。当然也有很多生活的智者，他们在压力面前，积极拥抱，化压力为动力，为资源，走向了更积极的人生。比如我，在遇到困难或危机或挑战时，我采取的策略是正面的面对他：我遇到了挑战，这是生活馈赠的礼物，我如何在这不确定当中获得最大的收益呢。每一次，我都凭借着这样的信念、这种思维方式让我的人生更丰盈。
我始终相信：危机就是转机。
愿每个人都能被生活温柔以待，也愿每个人都能处理好与压力的关系，让它成为我们不断前行的动力。
