参加活动的背景

15年我参加了期待已久的【做自己的CEO】课程，在活动前期也全情投入，吸收了很多东西，准备慢慢消化。

九月底的时候发现怀孕啦，接下来就是非常严重的孕反，不得不每天卧床休息。那个时候连进食都很困难，更别说去做一些其他事情了。我幸福的迎来了我的第一个BABY，但是中断了其他一切活动，甚至工作都交出去一多半。在【做自己的CEO】里面，我就这样掉队了。

几个月后孕反消失，我已经习惯了衣来伸手，饭来张口，只想着吃喝玩乐，没有心思去做一些需要努力的事情了。而且我有一个特别无敌的理由：我是孕妇。这样的状态一直持续到宝宝出生以后。

宝宝满月以后，身体逐渐恢复，感觉应该找回自己的生活了。不然的话，生活中只有宝宝，会逐渐失去自我，将来也不会是宝宝心目中“完美”的妈妈。

于是，我又回到俱乐部，将近一年已经过去了，俱乐部发展的非常快，大家的提升也非常快。永澄建议我先参加海比特训练营，因为这是一个非常棒的活动！于是我和汪隽子、彭玄霏组成辣妹宝贝队来参加活动了。

准备期作业：回顾“好习惯，为啥你总是不能坚持”分享会并书写感受

听完分享，对我来说收获最大的有以下三个点

1. 风险防范

最初接触到这个理论是在小生的项目管理课上，当时并没有理解的特别深，会觉得这个东西主要是在投资、管理企业、管理生产等等比较宏观的领域或者比较大的事情、项目上面，在个人的层面，可以套用这个理论，但不是突出的点。比如阴天出门要带伞，防范下雨淋湿；计划不要定的太死，防范意外情况出现；赶飞机要提前多一点时间出门，防范堵车误机等，这些都是生活经验，即使不提炼出来说是风险防范，大家也都知道。

永澄在分享中提到“风险防范”是在讲解TMBRT模型中的【行动】的时候，导致习惯不能坚持的因素太多，有意识的防范风险，对于习惯养成是非常重要的，而我在之前试图去养成一些习惯的时候，没有去考虑这个问题。这个时候感觉被点醒了一点。

当永澄介绍到习惯养成的工具的时候，我忍不住赞叹，实在是厉害啊。在我的理解中，这个工具就是从风险防范的角度出发，把所有会影响习惯执行的因素都列出来，然后想出一个解决或者是减缓这个影响的行动，都写在一张纸上面，随时提醒自己。比如要养成健身减肥习惯的人，当自己想吃零食的时候，可以先喝一杯水，这是多么有效的减少自己吃零食的办法啊。如果没有这样的预案，想吃零食的时候可能会经历很久的思想挣扎，最后失败的话，可能就彻底放弃减肥了。而喝一杯水是非常容易执行的一个行动，没有挣扎，没有痛苦，一杯水喝完可能就不那么想吃了，凭借减肥这个动机，可能就战胜了想吃零食的念头。

这么想一想，当我们在这么细节的层面应用风险防范的时候，也会收到非常好的效果，会给个人管理带来非常大的帮助。在这一刻，我觉得，风险防范也是个人管理中不可缺少的。

2. 本质导向

看问题，要看本质，只有抓住问题的本质，才能解决问题。

这句话大概大家听烂了，越是在不理解的时候就听过的道理，越不容易真正去理解并实践。

永澄整个分享，就是带着大家从本质上去分析“为什么习惯不能坚持”这个问题。先让大家都来说说习惯不能坚持的原因有哪些，然后引出TMBRT模型（甜面包热汤模型），把所有原因分成四类：动机原因、触发器原因、行动原因、奖励原因。对我来说，其中动机原因和行动原因更重要一些，我习惯不能坚持的主要问题就出在这两个上面。找到了本质问题，那找到解决问题的办法就快了。

通过这样一个分析的过程，我总结了一个如何找到问题的本质：先明确问题是什么，再分析导致问题的原因是什么（就是把各种表面的原因，能想到的所有原因都写出来），然后对这些原因进行分类，再分析每一类原因的本质到底是什么（这两步需要一定的能力才能做到，对于如何提高能力，永澄也有解决办法，对自己来说最最简单的就是多看书，想解决哪方面的问题，就看哪方面的书。如果能做到这条，也就不用再去找别人推荐书了），找到本质问题后，再去想解决的方法是什么，有没有什么工具可以利用。

3. 道术器：个人成长-自我管理-习惯养成

从很早开始就不断听到永澄提起道术器，在各种不同的概念里都可以分出道术器来，我会记录下来每个道术器分别是什么，却忘了我最需要学习的是这个思维方式。对于很多概念来说，都有相应的道术器，这是看问题的视角和层次问题。

在这里，习惯养成是一个单独的概念，它是一个器，那它就会有相对应的术和道，分别是自我管理和个人成长。上升到个人成长的高度，你会更明确的知道自己为什么要做这个习惯养成。

这又对应到TMBRT模型里的【动机】，道术的层面就是坚持一个习惯的意义之一。