一、什么是心流？
心流就是“最佳体验”，作者用四点来概括心流的成因和特征。第一是注意力，心流能收获深沉的快乐，这是严格的自律和集中注意力换来的。第二是有一个愿意为之付出的目标，这目标是什么不要紧，但只要那目标将注意力集中于此。第三是有即时的回馈。第四是因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。第五是达到了忘我的状态。
二、怎样才能把自己一生的行动、幸福、思想都整合成一个心流体验呢？
1.寻找一个终生目标
2.不害怕复杂性
3.行动式生活与反省式生活相结合
人生意义也有高下。那些能够整合无比复杂的人生、找到人生意义，整合无比复杂的世界、形成自己的世界观，整合无比复杂经常是相对矛盾的价值观、形成自己的价值观的人、有最大的“大心流”。
人生最优体验，不是幸福、快乐这点肤浅的感受，而是奋斗、挣扎、咬牙坚持，最终，是整合之后的巅峰体验。这才是心流的真意。
三、做自己的主人
要克服现代生活的焦虑与沮丧，必须先从社会环境中独立出来，不再孜孜以求，只以社会赋予的赏罚为念。要具备这样的自制カ，个人首先得学会做自己的主人，必须能不受外界影响，自己找到快乐和目标。爱默生说，我们对生活有种种期许，却从未真正生活过。
