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早起，可以拥有比别人多的时间精进自己，提升自己，人生更加从容淡定。清晨空气清新，人的精神愉悦，一切都是那么美好。
早起运动可以改变人生。
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下面以我个人为例，谈一点坚持运动的小经验。
1.循序渐进。身体较弱的人可以先选择走路，选择低强度运动，坚持到一定程度后，再开始跑步。
我属于气血两虚，早上没有吃饭出去跑步，跑了一点点就开始气喘吁吁，头晕恶心，差点死掉，都走不回家了。看了文章后了解我身体虚弱的人要循序渐进进行锻炼，我就选择了身体可以接受的走路。一般走完路，加上天气炎热，我会出现微汗。
坚持走路34天后，个人感觉身体筋骨松弛多了，身体也轻盈了一些，走路呼吸也顺畅，可以改为跑步了。运动打卡第35天，我开启了第一天跑步，跑步期间身体轻盈，停下来次数很少，很轻松跑了2公里。
2.制定微目标。目标设定一定要很小，小到生病了也可以坚持。每天完成情况根据身体情况，可以超过目标但不能少于目标。我的走路目标是1公路。这个目标特别容易实现，一般在小区里转3圈差不多就完成了，用时差不多15分钟。这个目标在我生病的情况下也可以完成。
3.天天坚持。一天都不要中断，中断就容易断片。身体如果非常不舒服，可以适当低于最小目标任务，但也要坚持打卡。随着keep上打卡连续天数的增加，我越来越有动力，一点也不想中断。遇到极个别身体状况特别难受的情况下，走一公里都非常困难，我就宽容自己走500米。为了连续天数真是拼了。
4.固定时间。我的固定时间是早晨，但我没有执行的那么严格，因为工作经常加班加点，每天都有做不完的事情，一不小心睡的就很晚，一半的时间是做不到早起的。早上没有运动打卡，我就中午补卡，中午没有补卡，我就晚上补卡。这样我每天的运动打卡就有三个时间段完成，选择更多，执行更加灵活，非常适合工作生活无法确定的年轻人。
