寒假过完开学了，面对重新背起书包的娃娃们，相信很多家长都是喜忧参半。喜的是，终于不用发愁上班的时候谁帮忙带娃了；愁的是，开学了，就有功课了，有功课就意味着家长们的“日常责任”又来了。“收心”这件事，对于大人来说尚且不易，更别说小孩了。如果你家有个正在上小学的娃，从今天开始，泉叶将陆续推出多篇妙招分享，建议宝爸宝妈们回家实践一下，或许可以为你的焦虑送来一阵清凉。
如何让孩子快速进入学习状态，本周开始，宝妈泉叶为你支招。
今天教你第一招，基本式：作息时间成定式，生活习惯早养成
关于良好的作息习惯养成，其实应该更早的从孩子小时候就开始，睡得好这件事到底有多重要，相信大家都多少了解这里不多说，单就充足的睡眠是孩子学习状态、学习效果的前提保证这一条，早早培养固定而健康的作息习惯就是必不可少的。
那么，什么样的作息习惯对于小学生来说更适合更健康呢？——四个字“早睡早起”，每天保证孩子的真实睡眠时间不少于9个小时。此处有必要提醒：“真实睡眠”是指娃真正躺下进入睡觉状态的时间，至于一些趴着睡、坐着睡、假装睡等各种“骗睡小伎俩”的时间是不能算在内的，当爸妈的，你懂的：）至于多早才算早？早起的时间要考虑家校间的距离，为确保孩子从生理上真正能“醒困”不打瞌睡的开始上课，建议家长能克服困难，让孩子在学校要求的上课时间前至少10分钟到校，然后按照孩子起床洗漱收拾吃饭以及上学路上的时间倒退计算起床的闹钟如何定。如果还有“按下闹钟再眯会”的习惯，还得把这部分时间考虑在内哦。
至于“早睡”有多早，不同的娃精力不同，但按照22:00–02:00的四小时黄金睡眠期建议，娃娃们最好还是能在晚上22:00前上床睡觉，以最大限度的补充能量，泉叶家的娃，从小就雷打不动的定下了晚上21:30必须上床躺下的规矩，开始当然是翻来覆去睡不着，不过坚持一段时间后娃就会养成“到点犯困”的生物钟，后面就不用操心督促睡觉这事儿了。万事开头难，别总羡慕“隔壁老王家”听话的孩子，人家的好习惯也是从每一天的坚持换来的。
那么，怎样捞起赖床的“小懒虫”呢？泉叶建议宝爸宝妈可以参考时下互联网流行的结伴打卡模式，与自家的娃按照“提前约定——设定奖惩——及时反馈——打卡记录——秋后算账”的流程来互相监督执行。“提前约定”：是指至少在第二天起床前就和孩子约好第二天起床的具体时间，如果时间允许，泉叶建议约定的时间最好能在开始执行前三天左右，这样可以在执行前多次反复提示孩子，确保第一天的执行顺利。千万不可小看这第一步约定的重要性。儿童有服从纪律的天性，而且一旦他们同意履约，往往比成人更自觉遵守，但请切记，这种自觉服从的前提一定是在约定内容的时候儿童就参与其中，而不是父母单方面制定好计划，然后娃只是被告知的执行者。所以，和娃约定好的“闹钟”才是有效的闹钟。
约定好了闹钟，结果第二天受惯性作用，日上三竿，娃依然呼呼大睡，什么地方出问题了？原来是要在约定内容的时候，将遵守与否的结果一并写进去，也就是按时起床了如何奖励？赖床不起又如何惩罚？这是第二重要的内容，而且这部分内容的奖惩标的要因娃而异，什么是娃眼下最在乎的，比如一本书、一件玩具、去一趟游乐园、打游戏、玩IPAD……以此作为其是否遵守约定按时起床的奖励或惩罚，和娃说好按照约定做会怎样，不按约定做会怎样，让娃清楚TA的行为和后果之间的必然联系，这是育儿通用且有效的一步，所以也很重要。
OK，通过上两步，孩子会对履约开始产生信心，所以第三步“及时反馈”是家长树立权威和公信力的关键。尤其是孩子履约的初期，一般是头三天，当孩子真的如约执行“早睡早起”，建议家长应在全家人都在场的环境下，比如吃晚餐时正式的向全家人表扬孩子的履约行为。“被尊重”是孩子成长中心理发育非常需要的一种情感支持，在全家人面前稍带仪式感的表扬孩子的具体某种行为，对孩子来说有一种强烈的荣誉感，同时也是推动TA后续自发的重复这种荣誉感行为的原动力，而且表扬要及时，让孩子能感受到行为与结果的立即相关性，切身感受到“言行一致”和承诺履约的严肃性与重要性。这也会有助于孩子从小建立“说话算话”的诚信感。
紧接着，第四步“打卡记录”是和“及时反馈”捆绑在一起的，为的也是进一步增强履约受表扬的仪式感，鼓励孩子准备一个正式的本子（可以让孩子选一本TA很喜欢的本子做这件事，这样TA会认为这件事确实很重要，而不是随便拿一张纸记录），可以用表格的形式将每天起床、睡觉的时间如实记录下来，对符合约定的行为父母给予盖章或贴贴纸等形式的表扬记录，对于没有按照约定执行的日期特别备注“为什么没有履约？后续有否改进的保证”等内容，以提示孩子关注。
最后，第五步“秋后算账”其实就是“及时反馈”的升级版。换句话就是对坚持履约与否一段时间后的总结。任何一个习惯要养成都需要反复的刻意练习，因此要想你的“赖床娃”彻底能成为“早起的鸟儿”，至少要将每日履约的观察时间段拉长至1个月以上（如是冬季，这个时间应该更要长一些，为什么？相信每个寒冷冬季躲被窝的人儿都懂的。）那么作为年龄尚小的小学生，要想TA坚持一个月以上每天都履约早睡早起，在建立习惯的时候必须要给予娃认为值得努力坚持的反馈，这里特别推荐可以设立一趟或远或近的旅行作为对孩子坚持早睡早起习惯养成的奖励。旅行对人的成长有多重要今天不在这里多说了，单就旅行过程中娃对世界的好奇心可以得到极大的满足，同时亲子关系有更好的天时地利的机会进一步亲密发展这两条，就值得为孩子许诺。当然旅行的成本可以考虑各家的实际情况，未必说一定要走多远玩多久才叫旅行，也许一场简单野餐式的踏青就可以满足孩子玩乐的心，给孩子最好的礼物就是放下一切全心的陪伴，儿童纯净的内心是可以感受到父母这份单纯的爱，这样爱的礼物对孩子来说才是最珍贵的。
当然，”秋后算账”也要包括万一孩子未能按照约定进行一段时间的坚持，相应的家长也要提前和孩子明确不能遵守的结果，一般泉叶会选择暂停娃最爱的一项事情一段时间，比如：暂停玩乐高一周等，这个也还是要因娃而定。关键的是“言出必行”，不能因为孩子一撒娇一耍赖就心软妥协，规则因为严格执行才能产生预期的作用。“言出必行”父母在要求孩子做到的同时其实也是在考验自己能否做到。在与孩子的博弈中，父母就是孩子的镜子。
以上就是今天给各位宝爸宝妈的分享，关于如何帮助孩子尽快告别假期模式，回归正常的学习生活，今天泉叶就先分享这第一招。下一篇，我将和宝爸宝妈们聊聊如何和孩子一起制定有效的学习目标，期待你的关注和留言……
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