春季不减肥，夏季徒伤悲。
减肥前大量运动，少吃。先游玩玩所有的项目，例如东部华侨城。
第一周（周一到周日）:苹果减肥法，只吃苹果，什么都不吃，肚子饿了就吃苹果。
第二周（周一到周日）早上吃一个水煮鸡蛋、中午半碗米饭+菜心+苹果、晚上吃菜心+苹果。
第三周（周一到周日）早餐吃一个肉包，中午吃半碗米饭+少量肉+素菜+1只苹果，晚上吃两款素菜。
第四周（周一到周日）早餐肉包/鸡蛋/紫薯、中午吃半碗米饭+少量肉+菜心、晚上吃半碗米饭+菜心
第一周开始每天跳舞60分钟，上午30分钟，晚上30分钟。另外，如果还有时间就玩踏步机和跑步。
